|
Today's weight lifting workout: 3 X 12 machine back extensions, 3 X 12 machine abs, 3 X 12 machine arm curls, 3 X 12 machine arm extensions, 3 X 12 machine chest press
|
81,9 kg
Tot nu toe verloren: 18,8 kg.
Nog te gaan: 8,0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1382 kcal
|
Vet: 33,24g | Eiwit: 91,58g | Kolhy: 193,51g.
Ontbijt: Chana Masala. Lunch: lecithin, oat bran, psyllium, wheat bran, Nature's Life Super-Blue Pro-96 Soy Protein, cytogainer, rich chocolate protein energizer, chocolate spiru-tein, plum. Diner: salsa, asian veggie patties. Snacks/Andere: fiber choice, pringles. meer...
|
|
2961 kcal
|
Activiteit:
Huishoudelijk Werk - 1 uur, Elliptical Trainer - 1 uur en 10 minuten, Resistance Training - 20 minuten, Rusten - 13 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 3,3 kg per week
|