kalau aku sih biasanya nasi dikit, terus sayur hijau dikukus atau direbus (porsinya lebih banyak dari nasi), lauknya bisa tempe, tahu, ikan, ayam (bisa direbus atau digoreng ngikutin orang rumah), segitu biasanya 450an kcal, kalau cemilan aku juga makan kyk nextar atau roma Sari gandum tp ya cuma 1 pc aja, ga berani banyak2, soalnya makanan utama itu udah kenyang banget