asyanev200498's Logboek, 26 apr 20

голодание идеально сочетается с кето или Палео питанием 👍 иначе вы просто насилуете свой организм. от вашего голодания толку ноль.  

Почему? 

asyanev200498, очень важно при интервальном голодании - не испытывать чувства голода. Голодание должно быть осознанным, Вы должны понимать, что с вами происходит в этот момент. Перед окном голодания нужно запастись долгой энергией (жирами). Углеводы свести к минимуму, так как они сгорают быстро и вы снова захотите есть. Открываться лучше после 12:00, а ещё лучше после 14:00. Тем самым, Вы даёте гормону роста поработать в полную силу. Интервальное голодание помогает снизить выработку инсулина по чём зря. Вообще конечно тема оооооочень глубокая и серьёзная. Вам бы сначала изучить подробнее кето и Палео. Без полной осознанности не мучить себя голодовками, только хуже сделаете. Белки ешьте в умеренных количествах.  

Интервальное голодание никак не связано с ограничением калорий. Это просто сокращение промежутка времени в течение дня (интервала), когда вы можете принимать пищу. Обычно без еды проводят от 14 до 20 часов в сутки, питаясь все оставшееся время. Идея заключается в том, чтобы полностью исключить приемы пищи, содержащей калории, во время «голодания». Задача — приучить организм получать необходимый объем БЖУ без необходимости ограничивать себя. При пэпэшном или обычном режиме ваш организм испытывает стресс, при кето этот процесс протекает безболезненно.  

Голодание требует осведомленности, ответственности, осознанности и дисциплины.. А ещё очень важно подготовить организм заранее. Методов разных много, но резко входить в длительное голодание не рекомендуется ни в одной из методик. Я пробовала разные методы. Знаю много людей практикующих голодание регулярно (самые красивые, здоровые люди над которыми кажется не властно время), однако все они шли к этому долго и постепенно. Начните с однодневных голоданий. Изучите для начала метод Марвы Оганян ( на травках с мёдом и лимоном). Из облегчённых версий самый действенный и безопасный - на шиповнике. Выход, по моему опыту, самый надежный на свежевыжатых фруктовых соках (сначала разбавленные, потом 100%). Потом можно на сыроежкой веганской диете немного побыть, а потом уже плавно добавлять остальное. Основные правила выхода по времени, это равенство продолжительности самого голодания. Однодневная не требует особого выхода. Чтобы не болела голова (в начале периода особенно) предварительно очищают жкт магниевой солью или шанк пракшаланой или касторкой, а далее каждый день делают клизмы первые дни, потом через день. Если же не подготовитесь как следует, то рискуете получить негативный опыт и пополнить ряды яростных противников голодания - чего я Вам не желаю. А желаю удачи и вдохновения! 

Это не голодание, поэтому особый "выход" не требуется 

Клизмы каждый день?😯😲😵🤪🤦‍♀️ 

В соответствии с большинством методик почти каждый. Иначе голова болеть будет из-за отравления продуктами метаболизма. Но можно и обойтись без них. У некоторых все само выходит 💩 

https://knigogid.ru/books/257400-metodika-pravilnogo-vyhoda-iz-golodaniya/toread/page-3 Тут удачно собрали все варианты выхода из голодания.