|
Today the first of July. Summing up time. On the first of June weight was 93,7 kg, today 95,3 kg. It something brand new. During a diet weight decreased that quickly, slowly, stood still. But never before there was no movement in the opposite direction. According to my plans, by summer it was necessary to receive 93 kg, then month to have a rest, and then to move further. Everything is made correctly, but, apparently, rest was tightened. Time runs. Summer month is missed, and after all it is easier to dump fat in the summer. Now there are no regular trainings on volleyball. During week-end I played volleyball on a beach, rode a bike, I went much, but these are irregular occupations, and they won't be able to correct a situation considerably. There are things which we do regularly - accept food :-) There is a reserve for changes. With the menu of problems isn't present - I almost don't eat junk food. Even if it is necessary to eat sweets, generally to calm people around - people I didn't go mad, it normal - as all. If the person lives in Russia, but doesn't smoke, doesn't drink vodka, causes suspicion of men. If the person doesn't eat sweet, won't find understanding at women. As a result there is a risk to remain alone. Or to look for adherents on sites for growing thin :-)
To break a tendency, there is a tested way - temporary decrease in quantity of food. I think, 150 kcal will suffice. From now on the daily quantity is temporary 1800 kcal, on 600 kcal on meal. Everything will be OK.
Сегодня первое июля. Время подведения итогов. Первого июня вес был 93,7 кг, сегодня 95,3 кг. Это что-то новенькое. Во время диеты вес снижался то быстро, то медленно, то стоял на месте. Но никогда еще не было движения в обратную сторону. По моим планам, к лету надо было получить 93 кг, затем месяц отдохнуть, а потом двигаться дальше. Всё сделано правильно, но, кажется, отдых затянулся. Время бежит. Упущен летний месяц, а ведь летом легче сбрасывать жир. Сейчас нет регулярных тренировок по волейболу. В выходные играл в волейбол на пляже, катался на велосипеде, много ходил, но это нерегулярные занятия, и они не смогут значительно исправить ситуацию. Есть вещи, которые мы делаем регулярно - принимаем пищу :-) Вот здесь есть резерв для изменений. С меню проблем нет - я почти не ем вредную еду. Даже если приходится съесть сладости, то в основном для того, чтобы успокоить окружающих - человек не сошел с ума, он нормальный - как все. Если человек живет в России, но не курит, не пьет водку, то вызывает подозрение мужчин. Если человек не ест сладкого, то не найдет понимания у женщин. В итоге появляется риск остаться в одиночестве. Либо искать единомышленников на сайтах для похудения :-)
Чтобы переломить тенденцию, есть испытанный способ - временное снижение РСК. Думаю, 150 ккал хватит. С сегодняшнего дня РСК временно 1800, по 600 ккал на прием пищи. Всё будет хорошо.
|