Leila.mafalda's Logboek, 29 apr 20

Caro João, por mais que queiras fazer valer a tua opinião a todo o custo, contra factos não há argumentos. Independente de qual seja a dieta o que conta é o balanço energético. Portanto o déficit ou superávit calórico consegue se com ou sem hidratos. E com a low carb o único benefício que terás será a nível dos níveis de insulina. De resto só tens desvantagens.. que te adianta dares os tijolos( proteína) e não teres os trabalhadores (hidratos) para transportar o material á célula e montar a estrutura (músculo)? Não te esqueças que o músculo é constituído por água e glicogénio. Mas esse glicogénio não se constrói sozinho. Alguém tem que o levar lá. E não é com certeza com a gordura que tu ten tas compensar a falta de hidratos... Por causa disso é que és frango e vais ser frango toda a vida.. serf 

Que será feito da miosina, actina, tropomiosina, troponina...?? 🤔  

por mais que façam da low carb religião contra factos não há argumentos. o mais importante é o balanço energético seja qual for a dieta. salvo em casos excepcionais de distúrbios hormonais. por isso emagrece se ou engorda se em qualquer tipo de dieta tudo depende das calorias que se consome. e a low carb não é exceção. e a verdade é quesó tem a vantagem da estabilidade dos níveis de insulina. caso contrário só compensa em casos de problemas gástricos ou em celíacos . e acredito que pode valer a pena pra sedentários mas pra quem faz musculação só tem desvantagens. de que adianta dares ao corpo os tijolos (proteína) e não lhe dares os trabalhadores (hidratos) para transportar esses tijolos e coloca los no devido lugar (tecido muscular) para construir a estrutura (mais músculo)??? eles vão se transportar sozinhos é??? ou vai ser a gordura extra que consomem na low carb para compensar as calorias que vai transportar a proteína ao músculo??? por mais que tentem negar os hidratos são necessários para construir músculos. e é por este tipo de pensamento que muita gente é um frango e vai ser frango toda a vida. eu nunca vi uma pessoa a fazer low carb com massa muscular decente. morram a tentar e no fim vão chegar á razão. 

Por isso é que existe a gluconeogenese.  

@afcarvalhom presumindo que estamos apenas a falar do ponto de vista do emagrecimento e quanto ao famoso “balanço enérgico”, perceba que o nosso corpo não é uma calculadora de calorias! É um sistema orgânico que funciona com base em múltiplos sistemas bioquímicos. O corpo não quer saber se lhe dá x ou y calorias, quer saber se lhe dá os nutrientes que precisa, e a actividade que precisa também. Quanto ao facto da low carb ter “só” a vantagem de evitar os picos de insulina... desculpe, não percebo o só 🤦🏻‍♀️ sob ponto de vista nenhum! Na perspectiva do emagrecimento, os picos de insulina activam a absorção de gordura pelas células, portanto, se estiver sempre a comer (mesmo que pequenas porções) e sempre a comer hidratos, vai estar sempre a absorver gordura e não a queimá-la! Já na perspectiva da saúde, a coisa é tão óbvia que dói: leia sobre a relação entre a resistência crónica a insulina e as doenças crónicas não infecciosas, como HTA, Diabetes, auto-imunes... se quer realmente melhorar a sua saúde, leia! Por último, quanto à prática de desporto e construção muscular, consigo perceber que algumas pessoas sintam o pico de energia dos hidratos, mas garanto-lhe: quando adaptados à low carb, conseguem treinar com a mesma intensidade! Quanto à necessidade absoluta do corpo ter glicose em circulação, não discuto. Por isso é que consegue colocar essa pequena quantidade de glicose em circulação autonomamente: chama-neoglucogenese. Portanto, os HC são o único macromutriente não essencial ao funcionamento do corpo. E não seja agressivo na forma como defende o seu ponto de vista... só sugere insegurança no conteúdo! 😉 

Maltinha, os hidratos de carbono potenciam em grande escala e inegavelmente a performance física - - > a performance física é o estímulo que dá ao corpo uma razão para se adaptar, ou seja, construir músculo (entre inúmeras adaptações). Essa adaptação está dependente da qualidade do estímulo. + hidratos + performance + estímulo + adaptação + músculo - hidratos - performance - estímulo - adaptação - músculo Não se trata de ser essencial, mas de optimização. Se quisermos OPTIMIZAR todo o processo, temos que optar por + hidratos. 

Aliás vi há dias no Matabolic Health Summit de 2020 um médico conceituadissimo, que faz corridas de longo curso em jejum, que não há um único estudo que mostre que a glicose exogena seja necessária para a performance física. Um único!!  

@Margaridacea10 não estamos a falar de necessidades. Estamos a falar de optimização. Não são necessários para, mas são a solução óptima para! @joaofran80, o mel não vai contra a tua alimentação? São hidratos, são açúcares! E achas que só uma refeição pré treino com hidratos fará diferença? Fat props pra todos!  

Mas essa malta de que falas só introduzem mel no pré treino? Restantes momentos do dia nada? E estamos a falar de quantos gramas hidratos por kg/peso corporal?  

Mel é carnívora, só deve ser evitado por quem não metaboliza bem a frutose. Ninguém disse que a carnívora é 100% cetogenica!