|
Yesterday I felt strong fatigue. 1800 kcal don't suffice to me. I didn't go on a beach by bicycle in the evening, I went to bed at 22.00. I felt strong hunger therefore at supper I ate a little more.
Weight went down. In five days weight has to be less than 94 kilograms. I will try to repeat once again today: food of 1800 calories, exercises - after work walking 1 hour at fast speed. And if there is a good health, after a dinner by bicycle will go on a beach, plus beach volleyball. Everything will be OK!
Вчера почувствовал сильную усталость. 1800 ккал мне не хватает. Вечером не поехал на пляж на велосипеде, лег спать в 22.00. Чувствовал сильный голод, поэтому за ужином съел немного побольше.
Вес пошел вниз. Через пять дней вес должен быть меньше 94 килограммов. Попробую сегодня ещё раз повторить: еда 1800 калорий, упражнения - после работы ходьба 1 час в быстром темпе. И если будет хорошее самочувствие, то после ужина на велосипеде на пляж, плюс пляжный волейбол. Всё будет хорошо!
|