carine.ro's Logboek, 02 mei 20

Вы не так давно подняли ккал, я где то вместе с вами одновременно подняла. я 86 кг была при росте 172, подняла до 2300. первую неделю где-то наела на 2100, следующую (та, которая сейчас было 2300 но вчера ккал не считала и кушала прилично так. отводила душу 🤤) поэтому на весы и не встаю. вы сделайте так как мне советовала bamblond. цель ставите "медленная потеря веса", адекватно оцените свою активность и то что вам насчитает FS так и кушайте. меня залило в первую неделю. отеки и +1 кг. а сейчас у нас дома расстроились весы и Я на них не встаю они неправильно показывают. поэтому ориентируюсь только на внешний вид. попробуйте и вы так, не бегайте на весы каждый день. придерживайтесь здорового дефицита недели 3 а там будет видно😉 

если цель поднятия - найти свою реальную поддержу, то можно поднимать дальше. Вес же стабильный. Я медленно поднимала до 2500, и уже от них отнимала 15% чтобы сделать дефицит. Ведь ваша цель похудеть. Пока будете поднимать - организм отдохнёт и будет отдавать легче 

Swetlana67, спасибо)) поднимаю ещё. но не резко. только до каких пор? пока будет привес?  

hnatienko, ага, у меня зависимость от весов(( но они тоже что-то глючат, я и не пойму как у меня дела обстоят, чтоб понять какая же моя поддержка и куда двигаться.... попробую еще добавлять  

carine.ro пока не начнет расти вес или объемы. За ними тоже надо следить 

Пробуйте и дальше поднимать ☺️ Эх, а у меня и без поднятия калорий вечные отеки. Поела соленых помидоров и на весах уже месяц +1.5 кг. Понимаю что за день-два ее могла так наесть. Но из за этих вечных отеков, боюсь поднимать калораж. Хотя и начинаю, понемногу... 😟 Но четко поднимать калораж не всегда получается. Живу не одна и полноценно контролировать свой прием пищи не могу... Да и припадки голода сбивают с пути.  

спасибо!  

EmmaDi а сколько у вас сейчас ккал? я вообще не могу все это есть, ни морковь по корейски, ни консервации, ни квашеную капусту ((( и очень обескураживает то, что вес набирается, но это же не жир. А тело становится тяжелее, мне уже реально мешает... но я начала пить воду много после такой пищи и после сладкого и жареного, столько, сколько требует организм. и на утро нет отеков)))) а раньше думала, что если буду много пить то глаза утром не открою. и не пила, а глаза все равно открыть не могла от отеков. правда всю ночь бегать потом))))  

carine.ro, на данный момент 1500-1600. На 1500 вес вообще вроде не скачит. По этому решила повышать дальше. Но тут активность повысилась, и до предыдущих отеков добавились новые, на ногах. Кстати, аппеттиит тоже хорошо повысился... Думаю, может мало мне 1600, раз уж вечером голод чувствую. Я тоже не ем корейскую моркву, и очень редко квашеную капусту. А ещё реже ем соленности. Но тут таааак захотелось! А потом на весах +1.5 кг. Уже месяц не хотят уходить 🤦 Воду я пью где-то до двух литров. Но часто во рту сушит жутко, а вода не лезет. Как бочка хожу 😁 Да и тоже, когда воды много выпью, тоже ночью не спится... 😅 

Посмотрите видео доктора Берга. Хорошо уходит вода и кто как, но обычно после месяца худеют на кето диете: 70-75% жира, 25-20%белка и 5-10% углеводов (но не больше 20-30 г день, а кому худеть -10)+ интервальное голодание (когда перерыв от ужина к завтраку от 16 часов). Реально за счёт жира насыщение и энергия вырабатывается.  

Vicka__K как раз сегодня увидела результаты такой диеты у своей подруги. Ей 56, желчный удален, после операции начало разносить. С Нового года с мужем на кето. Довольна и счастлива, даже кетозный грипп, который возможен при переходе на новый образ жизни ее миновал. Похудела на 13 кг, кожа не обвисла, выглядит прекрасно