masyaallah Alhamdulillah, semoga tetep konsisten , turun terus sampe ke goalnya ga naik2 lagi , amiinn
|
52,9 kg
Tot nu toe verloren: 6,1 kg.
Nog te gaan: 2,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1345 kcal
|
Vet: 44,55g | Eiwit: 60,58g | Kolhy: 192,14g.
Ontbijt: Putih Telur, Bawang Putih Dimasak , Minyak Kelapa, Sawi Putih, Saori Saus Tiram, Sambal Goreng, Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Diner: Bayam, Daun Singkong, Quaker Instant Oatmeal, Sambal Goreng, Telur Dadar, Tempe Orek, Bihun Goreng, Nasi Uduk. Snacks/Andere: Kurma, Yakult Yakult, Lemon, Nanas, Pepaya, Cedea Fish Roll, Yakult Yakult. meer...
|
|
1559 kcal
|
Activiteit:
Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 20 minuten, Schoonmaken (Opruimen) - 10 minuten, Strijken - 1 uur, Rusten - 16 uren en 30 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|