İnterval antrenmanları haftaya yayarsan sadece antrenman anında değil yapmadığın zamanlarda bile bazal metabolizman hızlanacak ve günlük harcadığından daha fazla kalori harcayacaksın
05 mei 20 door lid: recepberkdemir
|
05 mei 20 door lid: HAKAN YALIM
|
05 mei 20 door lid: gamzebetül
|
İnterval antrenman bende..💪🏻 Onda sıkıntı yok ama içerden de desteklemek gerekiyor
05 mei 20 door lid: gamzebetül
|
Yeşil çay bitter çikolata zerdeçal yoğurt zencefil pul biber acı biber kimyon kahve kardeşim benim
05 mei 20 door lid: HAKAN YALIM
|
Hepsini karıştırıyor muyuz yoksa teker teker mi yiyoruz alkdsljdlmdşaöf
05 mei 20 door lid: gamzebetül
|
Böyle şeylerden medet ummayın.
05 mei 20 door lid: alpper9
|
hepside hızlandırıyo işte kat hepsini karıştır burnunu elinle sık göm
05 mei 20 door lid: meryemcfti
|
05 mei 20 door lid: gamzebetül
|
Hadi hızlandırdı diyelim ne kadar hızlandıracak ? 1600 kalori yerine 1650 harcasın metabolizmanız, bunu yoğurt yiyerek nötrlediniz zaten. Metabolizma hızlandırmak istiyorsanız kas kütlenizi artırın.
05 mei 20 door lid: alpper9
|
tadı o kadar kötü ki onu içince canım hiçbir şey çekmiyo sırf bu yüzden içiyorum .d sade kefiri meyveyle karıştırmakta faydalı hem de tadı güzel.
05 mei 20 door lid: sebebmilazım
|
En azından tuvalete çıkmayı kolaylaştırıp kiloların gittiğine inanamaya ihtiyacımız var😬😬😬
05 mei 20 door lid: gamzebetül
|
Kefir hiç denemedim.. süt içemiyorum midem almıyor tadı benziyordur diye cesaret edemedim aşko 😒
05 mei 20 door lid: gamzebetül
|
Kesinlikle zencefil ve limon çayı öneririm
05 mei 20 door lid: ☆Büşbüş☆🧘♀️
|
Evde nasıl yapıyoruz bu müthiş ikiliyi
05 mei 20 door lid: gamzebetül
|
1 cay kaşığı toz zencefil ve icine bir parça limon ve suyu bu kadar sıcak suya tabiki
Tadı biraz acı geliyorsa da çok az bal eklemeni tavsiye ederim
05 mei 20 door lid: ☆Büşbüş☆🧘♀️
|
05 mei 20 door lid: gamzebetül
|
Rica ederim umarım yararlı olur
05 mei 20 door lid: ☆Büşbüş☆🧘♀️
|
Beslenme olarak makrolarında proteine ağırlık vermen gerekiyor kalorisi düşük gıdalar tüketip kalori açığı oluşturmalısın hesaplamasını yapmalısın. Ara öğünlerde ev yapımı yoğurt yiyebilirsin liptonun zencefil ve karanfilli yeşil çayını öneririm. Bol bol su içmelisin . Bunlar yeterli olur.
05 mei 20 door lid: recepberkdemir
|