zoristar13's Logboek, 08 mei 20

как давно подняли ккал? 

До скольки подняли? 

Как раз в процессе) Начала с 29 апреля и сейчас в медленном темпе подымаю)  

9910best, я сейчас в процессе. Подымала с 1700 кк по 50 кк, сейчас на 2050 кк и подымаю дальше, минимум - 2200 кк, дальше буду смотреть по активности после окончания карантина. На мой большой вес, оказывается, надо далеко не 1700 кк, поэтому работаю над этим. Но, честно говоря, тут больше работа не физическая, а психологичная ибо иногда немного ступорит мысль, что "это же таааак много, поправлюсь и снова шаг назад". 

спасибо, мне очень приятны ваши слова 😊 Если вес пошел в низ и уже так два дня подряд, можно сделать паузу в подьеме и похудеть на этом калораже пару дней, а потом проложить подъем по 50 как раньше 😉 Ну или поднимать дальше как и делали, аж до поддержки, восстановится и тогда худеть дальше на нормальном здоровом дефеците💃 смотрите как вам больше хочется😉 и можно сделать традицию читмилить раз в неделю, видите как организму понравилось 😂 

Bamblond, это Вам спасибо))) Тогда попробую первый вариант))) На таком калораже я согласна любые эксперименты делать)  

а я формулой посчитала специально под свои параметры. или я что-то не понимаю? 

bamblond, а если вес прибавился сверх качелей, которые были до этого и 1 см добавился в объеме и держится несколько дней, что это значит? хватит прибавлять калории? не могу найти эту инфу в сообщениях. до этого стоял вес или немного гулял. добавляла раз в неделю до 100 ккал. сейчас уже был переход с 2300 на 2400 (168/82, уже 83 кг)  

carine.ro, просто пока сидите на 2400, надо понаблюдать, пару дней это вообще не информативно, что бы делать выводы поддержка это или профицит. Желательно результат смотреть пару дней после кд. 

вот сейчас они как раз... подожду еще с недельку тогда на 2400, спасибо!  

во время кд привесы 0,5-2 кг это норма😉 через неделю будет ясно что там с весом, объёмами и стоит ли поднимать 👍 

Люди, которые говорят, что питаться на 1200 - плохо, знают, что в мире существуют люди с маленьким ростом 150-155см и небольшим весом 45-50кг?) Я отношусь к этой категории и моя калорийность в 1200 - это адекватный 15% дефицит, который взят не из головы, а рассчитан формулой с актуальным коэффициентом активности.  

Fiindiis, у нас тут были девочки и по меньше, но на 2200 худели, так что не надо мне рассказывать о ваших форумулах. Мне они тоже рассчитывали 1800-2000, а у меня 2600, вот так 600 недосчитали ваши формулы. Если обменка хорошая и здоровый организм 1200, даже при маленьком весе и росте, это мало! Никто меня в обратном не убедит. Я уже молчу если это подросток, там вообще цифры намного больше. Но вы можете верить в формулы 🙄 я ж не против, худейте как хотите, только не надо это другим навязывать 🙄  

зачем делать дефицит когда ты весишь 45 кг? даже при таком росте. вот специально зашла посмотреть, при росте 150см, вече 45 кг и минимальной активности и возрасте, скажем, 20 лет (если это параметры взрослого человека, а её ребенка в подростковом возрасте, это отдельная тема) - 1350 ккал, а если есть нагрузка спорт 3раза в неделю, то и вовсе 1550. А если при таком весе хочется худеть, то читала данные, что для того чтоб у девочки начались месячные, нужно чтоб ее вес достиг 40кг. От обратного, логично, если хочется, чтоб их не стало надо достичь веса 40кг.  

но большинство здесь кричащих , точно не с такими параметрами. и лично я с весом 82 (год назад 77), питалась на 1700 и ничего, кроме истощения не имею. и вес на 5 кг добавился...  

жду своего времени))))) спасибо  

bamblond, скажите пожалуйста, вот у меня рост 161, вес 53-54. я на дефиците, занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю. плюс иногда по утрам йога. посчитала для себя 1700 ккал. стоит повысить ккал или не трогать? 

janerussu, все зависит оо того что у вас с другой активностью, помимо спорта. Дом, семья, шаги, работа и тд. Если вы кроме спорта ничего не делаете, то норм, а если вы активная девушка, то я повысила бы. И еще важно понимать как давно вы на 1700. 

bamblond, сейчас на карантине в основном только спорт и йога, ну и дела по дому делаю. Выхожу редко. На 1700 недели три нахожусь. 

Дела по дому это? сколько времени на ногах?