freudfilo's Logboek, 12 mei 20

ALTEZZA 184 cm
PESO ATTUALE 84.5 (partenza 87, obiettivo 80.0)

MISURE:
BICIPITE 38 cm (ok)
TORACE 103 (obiettivo 105)
VITA 94 (partenza 99, obiettivo 80)
POLPACCIO 39 (ok)


Non faccio pesistica, ma solo corpo libero e TRX e mi interessa solo mantenere un fisico asciutto ed atletico (la foto tra 15 giorni quando sarò al traguardo di un mese).

Il problema sarà il girovita perché scende proprio lentamente :(

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2993 kcal

Vet: 109,29g | Eiwit: 103,18g | Kolhy: 374,20g.   Ontbijt: Daily Bread Pane ai 4 Cereali, Selex Confettura Extra Frutti di Bosco. Lunch: Rummo Pasta di Lenticchie Rosse e Riso Integrale, Selex Passata di Pomodoro,  Olio Extra Vergine di Oliva, Selex Aceto Balsamico di Modena, Selex Olive Nere Denocciolate, Carote Julienne, Selex Mais Dolce, Insalata Mista, Olio Extra Vergine di Oliva. Diner: Selex Aceto Balsamico di Modena, Selex Olive Nere Denocciolate, Carote Julienne, Selex Mais Dolce, Insalata Mista, Gallo Riso Blond Integrale, Fior di Natura Burger Melanzane e Pomodori Secchi ,  Uovo Sodo. Snacks/Andere: Myprotein Amminoacidi Essenziali, Daily Bread Pane ai 4 Cereali, Selex Confettura Extra Frutti di Bosco, Selex Gocce di Cioccolato Fondente, Selex Mix di Frutta Secca, Selex Yogurt Intero Bianco. meer...

2924 kcal

Activiteit: Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 3 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 12 uren en 30 minuten. meer...