|
intinya tidak ada yg instan, semua butuh proses. aku dah coba beberapa metode diet. total trun hingga saat ini 20kg dari mulai diet awal januari 2020 sampai sekarang. alhamdulillah terima ksih tubuh yg selalu kuat meskipun bnyk drama tangisan dlm prosesnya
|
1161 kcal
|
Vet: 38,64g | Eiwit: 68,40g | Kolhy: 139,97g.
Ontbijt: Lumpia Udang, Apel (tanpa Kulit), Mentimun (dengan Kulit), Tempe Goreng, Finna Sambal Ijo Uleg, Ayam Goreng, Nasi Putih. Diner: Tempe Goreng, Apel (tanpa Kulit), Kecambah, Sambal Goreng, Ikan Mas Goreng, Nasi Putih. meer...
|
|
1968 kcal
|
Activiteit:
Cardio - 20 minuten, Rusten - 17 uren en 40 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
|
|
1 tot 20 van 28
 Reacties
12 mei 20 door lid: Cika Aprilia
|
Kalo boleh tau olahraganya apa aja kak?
12 mei 20 door lid: rizkitaadinda
|
12 mei 20 door lid: prstxt
|
Keren bgt kak! Masih jadi PR ku nih biar bs konsisten kaya kaka
12 mei 20 door lid: kikiwahyuning
|
12 mei 20 door lid: Deadira
|
12 mei 20 door lid: Wira Yogie
|
All@alhamdulillah, aku juga sama masih banyak PR sekitar 15 Kg lagi menuju BB ideal, mklum awal diet BB q dah mo hampir 100kg😂
Aku olahraga ikut di YouTube ajah, dari mulai YouTube Dien and mey, Sabrina, dan salsalifit,
Banyak lagi cuma ganti2 ajah yg penting di usahakan setiap hari olah raga 😁semangat yuk ahh🤗
12 mei 20 door lid: mayshari
|
12 mei 20 door lid: dinayulii
|
dinayuli@aku makan kaya biasa ajah, cuma memang porsi di kurangi dan defisit kalori.
Aku gak suka makanan hambar yg di rebus gt soalnya, jadi normal biasa ajah, cuma memang di kurangi yang manis2, mie paling sebulan 1 atau 2x,Gorengan paling seminggu sebiji ngilangin pengen ajah sih😁
12 mei 20 door lid: mayshari
|
udah pasti ada drama nangis klu bisa kuat turun segitu byk 😅😆 aku ngalamin juga dan udah turun 20 kg lebih juga hehe, semangt ya kak 😁
12 mei 20 door lid: lailanhf
|
keren kak 🥺 aku udah 2 minggu baru turun 5kg.. Pr 25kg lagi💪
12 mei 20 door lid: akuira
|
@akuira wow 2 minggu turun 5kg,terlalu banyak hati2 malah jadi kurang sehat,klo mau turun berat badan sebaiknya maksimal 1minggu 1kg alias sebulan 4kg ya maksimal dlm 1 bulan 5kg masih ok lah, normal pokoknya sebulan turun 3-5kg klo kurang atau lebih dri itu berarti something wrong with your diet.
12 mei 20 door lid: Mario Hariadi
|
@Mario Hariadi iyaa kebanyakan yaa :( hehe makasih kak info dan masukannya 😊
12 mei 20 door lid: akuira
|
12 mei 20 door lid: imranyanti
|
20kg 5 bulan?? wow keren!!
12 mei 20 door lid: Ririazelya
|
Mbanya olahraga pagi atau siang atau gmna ? Minta tips olahraga yang bagus dng
12 mei 20 door lid: swarsih
|
@akuira emg diet apaan kak?
12 mei 20 door lid: Ririazelya
|
Lailanhf@pokoknya banyak drama air mata kek di Drakor deh😂 semangat ya buat km🤗
13 mei 20 door lid: mayshari
|
Akuira@woow mantep😉 tapi bener juga kata kak @mario,
Hati2 yg terlalu extrim juga gak bagus ya, kasian tubuh km nya, yuk semangat atur pola sehatnya ya🤗
13 mei 20 door lid: mayshari
|
@swarsih aku olahraga pake YouTube ajah kak, cari yg nyaman yg bisa kamu ikutin setiap harinya dan cocok di badan km😉aku olahraga sesempetnya tapi di usahakan pagi sebelum makan, jadi klo mau makan carbo aku olahraga dlu. Soalnya klo olahraga setelah makan insulin akan naik dan menghambat pembakaran lemak tubuh.
@ririazel aku diet defkal, olahraga setiap hari, kurangin makan manis,gorengan, dan mie.
Intinya makan yg realfood😉
13 mei 20 door lid: mayshari
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
mayshari's Gewicht Geschiedenis
|