12 mei 20 door lid: el3oomda1
|
13 mei 20 door lid: elshaer44
|
13 mei 20 door lid: hakha
|
13 mei 20 door lid: Omar M Abdelatty
|
ونبي عاوز اعرف اضيف الرياضه اللي بلبها بالوقت وهو يحدد السعرات لوحده
17 mei 20 door lid: agamy2
|
17 mei 20 door lid: hagere954
|
والله ولا انا
ومش عارفه سعراتي ولا اكل ايه مش فاهمه حاجه
17 mei 20 door lid: amlasker
|
08 jun 20 door lid: reemkazafy260
|
08 jun 20 door lid: Mostafa19Kamel
|
08 jun 20 door lid: Meshmesh1995
|
10 jun 20 door lid: Walaa Badawy
|
انا دلوقت حسبت الكالويز ها اعمل بيها ايه بقي مش فاهمه مفروض معديش ال 2100 الي كاتبهملي وايه المثالي ف الدهون والكاربس والفات مش فاهمه حاجه
10 jun 20 door lid: Koky dodo ali
|
حسابتي السعرات اذاي المطلوبه
10 jun 20 door lid: shymaa.122
|
ياجمااعه هو انا عاوزه اقلب الابليكيشن ده عربي اعمله ازاي انا كده مش فاهمه فيه حاجه هو انحليزي
10 jun 20 door lid: Lolaa@123
|
حد يرد عليا محدش يتجاهل ونبي
10 jun 20 door lid: Lolaa@123
|
اولا لجعل البرنامج عربي لازم لغه جهازك تكون عربي بسيطه
😉😉
ولحساب السعرات اللازمه بتدخلي البيانات اللازمه اولا : الاعدادات وتختاري اسفل القائمه RDI وده كميه السعرات الموصى بها يوميا تمام
هتدخلي الوزن والطول.....
وتختاري هدفك خساره وزن ولا ثبات ولا زياده
وتختاري النشاط اول واحده مفيش نشاط 😴😴حد بيعشق النوم والانتخه 😂😂
الثانيه نشاط قليل يعني بتتحركي في البيت بتتمشي شويه وظيفه مكتبيه بس بتتحرك بسيط غالبا ده ستات البيت 😁😁😁بنروق ونطبخ كده يعني.....
الخيار الثالث بتمارسي رياضه ٣ ايام في الاسبوع على الاقل او الوظائف الحركيه
والرابع : حد كده كل حياته نشاط وحركه 😂😂مش تبعنا
10 jun 20 door lid: Om habiba2020
|
بالنسبه للنسب هنجبها من تقارير نفتحها جنبها رسمه 🎯 ندوس عليها دي الاهداف حسب نوع الدايت الي بتتبعيه
اهداف المغذيات الكبرى مثلا في الكيتو بتكون :
كاربوهيدرات ١٠٪
دهون.70%
بروتين.20%
في اهداف اخرى مثلا انا بحتاج في الكيتو اقصى سكريات ٢٠جم
والالياف عموما الستات متقلش عن ٢٥ جم والرجال تقريبا ٣٠ جم. وبردو الصوديوم ميعديش ١٥٠٠ والبوتاسيوم نحاول نحقق ٢٦٠٠ لان دي اجتياجات مهمه للجسم.... ارجو اكون افدتكم
10 jun 20 door lid: Om habiba2020
|
بيتقلب مع لغة التليفون نفسه اعملي الفون عربي هيقلب البرنامج عربي
11 jun 20 door lid: Hendawy114
|
ازاي أحسب سعراتي 😞مش فاهمه أي حاجه
11 jun 20 door lid: Sara elbihery
|
شرح حساب السعرات في التعليقات بالتوفيق👍👍
11 jun 20 door lid: Om habiba2020
|