ndae09's Logboek, 13 mei 20

Iya ka. Itu BMR tuh batas kalori yang dibutuhkan organ tubuh untuk bekerja. Kalo kurang dari itu bisa terjadi kerusakan organ. 

tapi itu yang menurunkan berat badan 1500 kalori kak maksudnya gmn ya? apa harus makan 1500 kal/hari atau 1200kal/hari?  

boleh tau, itu pake aplikasi apa ya? 

tapi setauku kalo nurunin maksimal 1500-1800 kkal..kayae gitu kalo ga salah 

kakak minimal harus makan 1300 gaboleh kurang, karena itu bisa merusak organ dan memperlambat metabolisme 

aku gapake aplikasi kak. searching aja di google tdee calculator  

baik kak terima kasih🙏🏻 

jangan makan dibawah bmr kak. ^_^ soalnya nanti masa otot yg berkurang. bukan berat badan, lemak dll. bmr itu mininal konsumsi kalori harian kaka. jadi mininalnya segitu. 1200an jangan kurang lagi hehe. 

kalori harian kaka 2000an nah itu tuh untuk mempertahankan berat badan sgtu. karena kaka mau menurunkan BB jadi defisit kalori 500 

disana kan 1530 (konsumsi hariannya perkiraan sgtu) kaka sudah defisit kalori tuh. jadi sudah bisa menurunkan berat badan ☺ gak perlu menyiksa diri dgn mengkonsumsi 800-1000 an. malah nanti kurang sehat, memang turunnya nanti banyak. tapi bisa2 yoyo (jadi naiknya berkali2 lipat dari angka turun) 

aku dulu gitu soalnya☺☺ 

coba tonton *DIET SANTUY* itu nama chanel youtubenya. diet santuy banget tapi BB aku turun secara berkala 😍 berbagi aja. siapa tau bermanfaat. soalnya cocok untuk smua org. dan dijelaskan secara rinci kalau tiap org dietnya beda2. jdi pasti nyaman deh hehehe 

kalo defkal itu, yg dikurangi tdee nya apa bmr nya ka? masih kurang paham 

kalau diet+ olahraga yg dicutting 500 ya Tdee nya. bmr mah wajib pas/lebih. karena BMR itu makanan buat organ tubuh kita.