ponomarchukmaria's Logboek, 13 mei 20

это не просто иг, это прям жёсткий дефецит, который ниже базового обмена. Долго быть на таком питание опасно для здоровья  

Да, у Вас же ещё и понижена норма суточная. Сложно наверное. Важно это делать не быстро, на сколько я его слушала. Тоже по Ворону стараюсь завтракать около 10 и баланс ещё сместить в сторону жиров. Удачи 

Это не такой уж и большой дефицит, учитывая малую активность на карантине. Когда начнётся суета, увеличим)  

Просто я весь карантин на пп, Домашние тренировки, водичка, а результат не очень радует. Решаю экспериментировать 

здравствуйте.вы экспериментируете только в одну сторону, в дефецитную (что хуже). вы знаете реальную калорийность своей поддержки?  

Я ем дважды в день, но не представляю, как Вы пусть даже и заниженную калорийность съедаете за один раз)) 

Немного тяжко, но если целый день ничего не есть, то нормально) хотя я, как раз, из тех людей которые могут съесть за раз целый торт и запить колой😂  

я тоже смотрю Ворона. Ем два раза в день.пока все устраивает. 

Я тоже ем 1-2 раза в день Когда на 1000, когда на 1500 Смотрю Берга на ютубе и нормально все худеется 

Почему так мало углеводов?) Насколько я знаю, при дефиците одного из макроэлементов похудение может замедлиться 

Решила не на долго убрать углеводы, так же по советам Ворона  

Поймите, понятное дело, что это не нормальное питание и вряд ли кто-то на таком долго продержится, но я таким образом немного встряхиваю организм, пробую что-то новое Для себя. В этом нет ничего плохого или страшного, дефицит не критичный, витамины есть, ну подумаешь еда один раз в день, может это и правда к лучшему, нежели есть постоянно понемногу и дергать туда сюда инсулин 

1100 это критичный дефицит к сожалению, это ниже базовых потребностей 🤷🏼‍♀️ не путайте ИГ и недобор калорий. И так и так будите худеть, но на нужны своего тела нужно наедать. 

Хорошо, сегодня увеличу до 1300