freudfilo's Logboek, 19 mei 20

Sii esatto. Ieri a 1200 calorie e oggi sono aumentata. So che è ritenzione, ma è dura ugualmente 🍀  

Lascia stare. Io in questo periodo sto mangiando solo schifezze pur rimanendo nelle KAL giornaliere  

certo! bisogna ascoltare il proprio corpo e capire cosa vuole e di cosa ha bisogno, ogni tanto ti sarà capitato di aver mangiato una cosa (sana, che rispetti i macro, genuina...) ma avere la sensazione che non avresti dovuto farlo?! a me si e poi si vede tra gonfiore e peso perciò cerco di ascoltare "le voglie" che il mio corpo ha dato che di sicuro lo sa meglio di me di cosa ha bisogno, ovvio che non può mai aver voglia di schifezze, nel senso se mi viene voglia di cioccolata ma non mi va di mangiarla per non sforare in realtà vuol dire che ho voglia di zuccheri e quindi penso a quale frutto potrei mangiare ed è stesso il corpo ad indicarmi se in quel momento per me è meglio una mela o una pesca piuttosto che fragole e così via.. ovvio che mi concedo gli sfizi come la cioccolata, il dolcino vegan fatto in casa ma non molto fit, tiramisù leggero ecc.. però riesco a capire se è solo una voglia di "sfizio" del quale potrei fare a meno o se realmente ho necessità di zuccheri e quindi prediligo qualcosa di più sano :) ma comunque mi peso una volta a settimana e se dovessi vedere di essere aumentata ma non ho "sbagliato" nulla non me ne faccio un cruccio; saranno liquidi o ho bevuto poca acqua.. comunque è solo un numero è come ti vedi e come ti senti che fa la differenza 💪❤️ 

Vorrei dirti di sì ma la mia bilancia mi prende per il culo quotidianamente 😂 Se mi alleno aumenta il peso, se sto a riposo e sgarro lo diminuisce. Poi c’è gente che si chiede come mai butti la bilancia dalla finestra 🤦🏻‍♂️ 

Non mi capita ma forse ti stressi troppo e produci cortisolo che ti fa ingrassare😅 

Alexandra faccio del mio meglio, ma in questo periodo è già tanto se non uccido nessuno 🤣 

Scherzi a parte! Dipende anche a che distanza ti pesi, credo sia fisiologico che il peso oscilli...non siamo un oggetto! Io da quando mi conosco se mi pesavo oggi e domani variava sempre ma a distanza di settimane/mesi se resta piu o meno quello e quello.... non devi guardare il “cento grami” giornalmente  

AleDiBi...qscoltare il corpo che sa cosa vuole e la teoria che avevo sempre in passato😂non e proprio cosi....il corpo ti manda stimoli anche come riflesso di certi processi chimici perciò non e affato vero! Ps: mentre pensavo cosi non mi ero mai domandata come mai il mio corpo ha sempre voglia di carboidrati e mai di una proteina o una verdura😳🤣 mangiavo sempre carboidrati.... 

Io riesco ad essere molto equilibrata ascoltandolo e per ora sto ottenendo molti risultati forse non va bene assecondarlo ad ogni voglia ma ascoltare di cosa ho bisogno per me è fondamentale, se ho necessità di energie consistenti faccio un mix di proteine e carboidrati, se ho solo voglia di uno sfizio me lo tolgo, se ho voglia di qualcosa di grasso punto sulla frutta secca e se ho voglia di zucchero vado sulla frutta. Ognuno di noi è diverso quindi con moderazione si può mangiare tutto, ovvio che magari in preciclo so che ho sempre voglia di dolci e cioccolato non lo assecondo sempre ma in linea di massima mi ascolto molto e con me funziona ❤️ 

Ale, sicuramente il discorso cambia quando hai già delle buone abitudini alimentari e hai sviluppato una mentalità giusta per uno stile di vita sano ma come regola generale non vale. 

Si 

allora mi ritengo fortunata 😊❤️ grazie per la dritta