|
33 gunde;
7 cm gobek
7cm popo
8cm bel
5cm bacak
INCELME
7,4 kilo kaybi!
|
60,9 kg
Tot nu toe verloren: 7,4 kg.
Nog te gaan: 2,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
580 kcal
|
Vet: 27,15g | Eiwit: 27,68g | Kolhy: 62,72g.
Lunch: Tam Buğday Ekmeği, Yumurta, Muratbey Lor Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates. Diner: Közlenmiş Patlıcan, Çoban Salatası, Kaşarlı Köfte. Snacks/Andere: Yeşil Elma. meer...
|
Gewichtsafname van 6,3 kg per week
|
 Reacties
20 mei 20 door lid: FTMBLN
|
Tebrikler çok güzel incelmişsiniz ☺️Neler yaptınız bu süreçte?
20 mei 20 door lid: Binnurc
|
duzenli beslenme, 2 gune bir antreman yaptim. ekstra bir sey yapmadim :)
20 mei 20 door lid: naazoos
|
Nasıl peki açıklar mısınız?
20 mei 20 door lid: selahattinkayhan6
|
20 mei 20 door lid: Hürriyet8
|
Ben de merak ettim ☺️ Hemen hemen aynı kilolarda başlamışız,hedef de benziyor. Nasıl beslendiniz, ortalama kaç kalori aldınız, sporu kaç gün, günde ne kadar... vs biraz detaylı anlatabilir misiniz 😊🙏
20 mei 20 door lid: Hürriyet8
|
20 mei 20 door lid: Ayşekdk28
|
20 mei 20 door lid: nalkan0
|
merhaba arkadaslar. ben ilk 20 gun her gun spor yaptim pilates,leslie veya 20dklik yuruyusler. abartili sekilde 1 saati bulmadi hic. her spordan omce kahve ictim 30dk sonra sporuma basladim. ilk 15 gun asla paketli yiyecek yemedim. detoks sulari ictim 7den sonra yemek yemedim. asla kati diyet mantigi ile baslamadim hep saglikli beslenme olarak baktim olaya. arada sirada kacamaklar yaptim fakat ertesi gun kaldigim yerdem devam ettim. 1.5 hafta kilom durdu ertesi gun yuksek karbonhidrat aldim vucudu sasirttim daha sonra tekrar kilo verme devam etti. 1 kiloluk agirliklarda kullandim. su an haftada 2-3 antreman yapiyorum. bu arada size buyuk bir tavsiyem var mutlaka deneyin aclik otu cidden mucizevi hicbir ot yiyecek kendi basina yag yakmaz fakat bu bitki cayi gercekten tok tutuyor ve metabolizmaniz aninda calisiyor. UMARIM YARDIMCI OLMUSUMDUR ASLA PES ETMEYIN NACIZANE FIKRIM BUDUR SIZLERE :))
20 mei 20 door lid: naazoos
|
Benzer şeyleri yapıyormuşuz ☺️ Umarım ben de bu sonuçlara ulaşabilirim.. Teşekkür ederim 🙏😊
20 mei 20 door lid: Hürriyet8
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
naazoos's Gewicht Geschiedenis
|