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pesata di mattina -> 53.7kg
camminata veloce 50min
3 x 30 squat
3 x 5 endswalkout
3 x 30 singlelegsquatbox
3 x 10 legraises
3 x 15 crunches
pesata alle 18:30 -> 52.9kg
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53 kg
Tot nu toe verloren: 9 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1995 kcal
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Vet: 65,17g | Eiwit: 105,99g | Kolhy: 250,07g.
Ontbijt: Arachidi non Salate Tostate a Secco, Banana, Fage Yogurt Greco Total 0% , 🍩🐣Torta_albumi.cacao, Zucchero, Caffè Espresso. Lunch: Consilia Pane al Sesamo, Olio Extra Vergine di Oliva, Galbusera Crackers Integrali con Semi di Sesamo, Papavero e Chia, Mele Fuji, Insalata Mista. Diner: Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodorini, Coop Hamburger di Vitello. Snacks/Andere: 🍶granola_avena.banana.pistacchi.farro.miele, Fage Yogurt Greco Total 0%, Consilia Pane al Sesamo, Zucchero, Caffè (Espresso), Jocca Fiocchi Freschi e Cremosi. meer...
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Gewichtsafname van 1,4 kg per week
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