|
Protein ağırlıklı - 405kcal
|
1279 kcal
|
Vet: 42,28g | Eiwit: 111,95g | Kolhy: 107,67g.
Ontbijt: İçim Rahat, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Antrikot, Yeşil Mercimek (Pişmiş). Diner: Mevsim Salata, Antrikot, Yeşil Mercimek (Pişmiş). meer...
|
|
 Reacties
bir soru protein ve yağa ağırlık vermek karbonhidratı azaltma kilo vermede etkin mi
21 mei 20 door lid: bizeheryerkaradeniz
|
@bizeheryerkaradeniz evet fakat bir farkla, genel olarak hep söylenen protein ve karbonhidratı yeterli miktarda alıp yağın kısılmadı yönündedir. Hem diyetsiyenimin yazdığı diyette hem de farklı yerlerden de aynı şeyi duyuyorum. Amaç yağı minimuma indirmek proteini arttırmak ve karbonhidratı da dengede tutmak. Tabi farklı bir diyet -keto vs. için bu dediğim geçerli değil o konuyu bilmiyorum
21 mei 20 door lid: gizemtekiner
|
Kişiden kişiye göre değişen günlük kalori ihtiyacı ve makrolar farklıdır. Benim yaptığım protein ağırlıklı beslenme şekli aynı zamanda yağlar da vücut için önemlidir alman gereken miktarda sağlıklı yağ da almak gerekmektedir. Karbonhidratı da ne kadar azaltırsan o kadar iyi olur. Önce kendin için alman gereken kalori ve makro değerlerini hesaplayıp planını hedefine göre uyarlaman gerekiyor. Ben yağ yakarak kilo vermek istediğim için karbonhidratı kıstım. Kaslarımı korumak için de protein ağırlıklı besleniyorum. Vücut hormonlarım için de alman gereken sağlıklı yağ miktarını geçmiyorum. Bu sayede düzenli kilo verebiliyorum.
21 mei 20 door lid: yasinkurtulus
|
21 mei 20 door lid: RUKEN 🧚♀️
|
22 mei 20 door lid: Lavinia.93
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
yasinkurtulus's Gewicht Geschiedenis
|