|
80 vs 52. Год похудения, пол года ужержания и стабилизации веса.
|
1139 kcal
|
Vet: 43,71g | Eiwit: 38,40g | Kolhy: 163,86g.
Ontbijt: Пряники, Творожная Запеканка, Мое Молоко 2,5%. Lunch: Яблочный Напиток, Кофе с Молоком, Кофе с Молоком. Diner: Bahroma Мороженое Фруктовый Лукум Персик-Дыня, Груша, Кабачок, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Кофе с Молоком. Snacks/Andere: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Груши, Сухие Жареные Очищенные Семечки. meer...
|
|
1 tot 20 van 38
 Reacties
Вы супер умничка! А спортом сколько месяцев занимались, чтобы такой результат вышел? И как питались? Сколько ккал?
21 mei 20 door lid: Banoome
|
21 mei 20 door lid: Gulvir@
|
Спорта как такового не было, но достаточно много хожу пешком и у меня дети двойняшки 3,5 лет... они физ нагрузку организовывают регулярно))) первые 3 месяца питалась в основном энергией космоса, водой и немного белка 🤣 не превышал 1000кк, сейчас питаюсь в диапазоне от 1200 до 1800 кк по нарастающей с каждым днем, потом на спад... кардиограмма питания))))
22 mei 20 door lid: AlinaTwins2
|
22 mei 20 door lid: AlinaTwins2
|
как можно похудеть, если у меня работа сидячая подскажите пожалуйста
22 mei 20 door lid: Индира1400
|
22 mei 20 door lid: Айдони05
|
Нужен совет🙏🏼правильно ли если вечером после ужина, примерно через час, занимается спортом?
22 mei 20 door lid: Айдони05
|
22 mei 20 door lid: baubekova.r
|
минус кг и минус года. супер 👍
22 mei 20 door lid: inneska_1
|
вы молодец такая. Супер результат. подскажите а как вес удержать после похудения?
22 mei 20 door lid: boginya924
|
22 mei 20 door lid: adiefj
|
@Индира1400 дефицит каллорий - всегда безупречно рабочий план (за редким исключением обусловленных медицинскими факторами от диагноза до приёма специфических препаратов). Один нюанс, при сидячем образе жизни дефицит будет меньше, чем при активном...
22 mei 20 door lid: AlinaTwins2
|
@boginya924 спасибо 🤗 желаю и вам добиться поставленных целей! Удерживать - оооочень постепенно увеличивать свой каллораж, но следить, чтоб он всё-таки не превышал нормы. Я для себя выбрала вариант питания по "кардиограмме": от 1000 до 1700 кк по нарастающей каждый день +200кк, по достижению 1700кк так же вниз... периодически "стрессовые" дни, когда либо каллораж прям выше нормы, просто, чтоб себя побаловать и организм встряхнуть, не давая привыкнуть и перестроиться под другую норму дневного каллоража.
22 mei 20 door lid: AlinaTwins2
|
@inneska_1 спасибо! 🤗 и правда вес очень прибавляет возраста 🙈
22 mei 20 door lid: AlinaTwins2
|
@Айдони05 по тренировкам я не специалист от слова "совсем". Я бы подсказала, но увы( спасибо за комплимент 🤗
22 mei 20 door lid: AlinaTwins2
|
22 mei 20 door lid: AlinaTwins2
|
23 mei 20 door lid: anayatbanu20
|
Какая вы молодец!!! Завидую белой завистью!!!
23 mei 20 door lid: delphin505
|
А что значит «стрессовые дни»? Разгрузочные?
23 mei 20 door lid: delphin505
|
Какая работа проделана😍 с такой ответственностью🤩
23 mei 20 door lid: valeriayem
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
AlinaTwins2's Gewicht Geschiedenis
|