25 mei 20 door lid: ranageyik
|
25 mei 20 door lid: nalkan0
|
25 mei 20 door lid: ranageyik
|
Bakıp bakıp vay anasını diyorum 😂😂
25 mei 20 door lid: ranageyik
|
%3 karbonhidrat i görünce kiskanmadim diyemem simdi 😒Bu bence başarıdır 😂👏👏
25 mei 20 door lid: ranageyik
|
Haftada 1 gün yapmayı planlıyorum bunu 🤗 her zaman %3 olmasada. Yoksa hergün olmuyor zaten 😂
25 mei 20 door lid: nalkan0
|
Nasıl başardınız merak içindeyim çok iyi😄
25 mei 20 door lid: cbhyunnie
|
Haftada bir gün sabah kendime tonbalık tabanlı pizza yapıyorum akşama da tavuk. Kaşarıydı yumurtasıydı peyniri derken oldukça yüksek oluyor. O karbonhidrattan sadece zeytin maydanoz dereotu fıstık ezmesi kırmızı biber ve peynir den geliyor diğerlerinde de ne varsa işte
25 mei 20 door lid: nalkan0
|
Merhaba size bi konuda danışmak istiyorum, sizce spor öncesi enerji vermedi için küçük bir ara öğün tüketilebilir mi? Tüketilebilirse meyve tarzı mı yoksa kuruyemiş tarzı mı daha sağlıklı olur? Ve bir de bu ara öğünü egzersizden kaç saat önce almak daha uygun? Aklımda çok soru var 😊
25 mei 20 door lid: greenyboi
|
Diyetisyen yada beslenme uzmanı değilim ancak kafanızdaki soruları yanıtlamak için ergin kırbaç hocayı tavsiye ederim YouTube a girerseniz kısa kısa videolarla anlattıkları şeyler size cevap verir eminim ☺️
25 mei 20 door lid: nalkan0
|
Sporcu değilsen 70-80 gramdan fazla protein tüketmeni tavsiye etmiyorum
25 mei 20 door lid: grandlord
|
25 mei 20 door lid: mmvsfrkn
|
Grandlord haftada 1 yaptığım bişi bu ve sporxu değilim ama yüksek tempo antrenman yapıyorum haftanın 4 5 günü ☺️
25 mei 20 door lid: nalkan0
|
Ketojenik bir tablo gibi 😂
25 mei 20 door lid: Hbjbbhh
|
25 mei 20 door lid: nalkan0
|
Üzgünüm ama fazla protein tüketmek aynı fazla karbonhidrat gibi, yağa dönüşebildiği son çalışmalarda gözlemlendi... Aynı zamanda fazla protein tüketmek besinlerin termik etkisi denilen olay yüzünden sadece sindirilebilir olan kısmı vücuda geçti ve çoğu vücuttan atıldı... Küçük bilgi olarak kalsın başarılar :))
25 mei 20 door lid: r1dvandemir
|
Söylediğiniz şeyleri biliyorum yinede teşekkür ederim 🤗
25 mei 20 door lid: nalkan0
|
27 mei 20 door lid: bahadir bozat
|