|
Malum korona 2.5 aydır yüzünden dönüşümlü çalıştığımız evdeydim ve 2 ana 2 ara öğün yapıyordum. Günlük 1100 kl civarı oluyordu. Şimdi haftanın 5 günü mesai var ve mecbur öğle yemeği ilave edicem. 3 ana 2 ara öğün yaptığımda diyet veya metobolizma etkilenir mi🤔
|
1183 kcal
|
Vet: 59,64g | Eiwit: 61,48g | Kolhy: 104,53g.
Ontbijt: Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tereyağı, Yumurta, Zazella Keçiboynuzu Kreması, Wasa Original, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber. Diner: Ev Yapımı Yoğurt, Tutmaç Çorbası, Mevsim Salata, Etli Kuru Fasulye. Snacks/Andere: Danone Activia Sade, Dut, Ceviz, Gün Kurusu, Hindistan Cevizi Yağı, Ceviz, Badem, Dut Kurusu, Yeşil Elma. meer...
|
|
 Reacties
merhaba bende ayni durum var.ama ben ışte de ilk ogunu 12.30 gibi yapiyorum akşam ikinci ogün sabah ta kahve su zaten işler yogun olunca zaman nasıl geçiyor anlamıyor insan
28 mei 20 door lid: 🌹MatmazeL🌹_
|
Ben aç karnına çalışamam diye düşündüm. Sürekli rapor oku, hesap kitap yap derken kafa çalışamaz valla 😁 yarın kahvaltıyı 10 gibi yapayım dedim iş yerinde tabi o da yoğunluk olmazsa. Bakalım dayanılabilir mi😁🤷🏻♀️
28 mei 20 door lid: kaderik16
|
anladım.o zaman siz bilirsiniz tabi benim.işim.imza onay kısmı olduğu için çok zorlamiyor.kolaylıklar dilerim
28 mei 20 door lid: 🌹MatmazeL🌹_
|
Yine 2 öğün olarak yiyebilirsin ben şu şekilde yapıyorum. Sabah 500 kalorilik bir kahvaltı özellikle içinde yulaf olmalı uzun süre tok tutması açısından ara öğün olarak 4 ceviz ve bir porsiyon meyve alıyorum yanıma. Akşam eve gelince yemek yiyorum.
29 mei 20 door lid: uswindy
|
Bugünlük dediğiniz gibi yulaf getirdim yanında. 10a doğru yerim. Sonra ara öğün için bir wasa, üçgen peynir ve ceviz getirdim. 2 öğünü denemek istedim 😇
29 mei 20 door lid: kaderik16
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
kaderik16's Gewicht Geschiedenis
|