|
pagi2 seneng banget ☺ baru 1/4 jalan
|
1154 kcal
|
Vet: 30,81g | Eiwit: 37,86g | Kolhy: 146,00g.
Ontbijt: Cake made with Glutinous Rice and Dried Beans, Nissin Lemonia, Ommason Kimchi, Cheetos Jagung Bakar (15g), Regular Tofu (with Calcium Sulfate) . Lunch: Hati Ampela Ayam, Cooked Egg White, Saori Saus Tiram, ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Forvita Margarine Forvita, Onions , Cooked Eggplant (Fat Added in Cooking). Snacks/Andere: White Bread (Home Recipe or Bakery), Dutch Indonesian Cheese Cookie. meer...
|
|
1570 kcal
|
Activiteit:
Koken - 50 minuten, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 25 minuten, Google Fit - 22 uren en 45 minuten. meer...
|
|
 Reacties
29 mei 20 door lid: bhubhuria
|
ak wo nya cuman pake video nya emi wong, ak pake yg burn fat no jumping 15 menit, trus pake 2 video yg lainnya yg masing 10menit, 2 video itu terserah yg mana aja, krna ak pengen fokusin kaki, jadi ak nambah 10menit x 2, workout buat bkin small legs ^^
tp klo pake video yg 15 menit aja tiap hari gapapa, asal konsumsi fat sama protein nya tetep d jaga
atau ikut challenge 2 weeks nya dy gapapa, enaknya video emi wong dy urutan gerakannya enak, dari yg enak baru ntar gerakan terakhir yg intense jd bawaannya enjoy
29 mei 20 door lid: herlianyani
|
29 mei 20 door lid: ernastl050902
|
29 mei 20 door lid: herlianyani
|
aku tb 155, bb 55 keliatan bantet bangett, keren sih kamu kak. aku juga lagi WO 4weeks summer shred challenge nya cloe thing
29 mei 20 door lid: nananunanza
|
wah chloe things. hebat km 👍 ak masih belum bisa jalanin wo mya chloe things.. semangat ☺
29 mei 20 door lid: herlianyani
|
29 mei 20 door lid: pleasebecooperate
|
30 mei 20 door lid: megirsmli16
|
keren banget njirr😮 jadi keliatan tinggi
30 mei 20 door lid: Femmy dr
|
widii keren kakk. bodyfatnya berapa % kaa? itu abs nya mantul abiss
30 mei 20 door lid: peachylatte
|
wuih body nya lean ya.. tipis mantap
30 mei 20 door lid: yuliaindah
|
udh brp lama ka bisa sampai segitu? jd pengen🤤
31 mei 20 door lid: Stevani.V.
|
@peachylatte waduh klo body fat ak belum ngerti cara hitung nya 😂 mianhae 🙏
31 mei 20 door lid: herlianyani
|
sebenarnya udah dari nov, bulan feb perut udah jadi banget tp habis itu sebulan off workout, hilang lagi, trus mulai lg pas pertengahan april smpe skarang itu juga bolong2, paling engga dalam seminggu ada 4/5 kali
31 mei 20 door lid: herlianyani
|
Inii ka ada linknya utk cek bodyfat % https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
Ukur lingkar pinggang, pinggul, sama leher nya aja kaa sama input tb dan bb. Semoga membantu kaa
31 mei 20 door lid: peachylatte
|
31 mei 20 door lid: bhubhuria
|
03 jun 20 door lid: Alfi Zahrain
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
herlianyani's Gewicht Geschiedenis
|