Gewicht registratie (niet in logboek) voor 31 mei 2020
|
79,1 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
3289 kcal
|
Vet: 143,00g | Eiwit: 113,30g | Kolhy: 407,61g.
Ontbijt: Gevrek, Boyoz, Lor Peynirli Börek, Salatalık, Yeşil Biber, Bozbeyi Ezine Peynir, Zeytin, Tereyağı, Yumurta, Domatesler, Ceviz. Lunch: Tam Buğday Ekmeği, Migros Light Ton Balığı. Diner: Katıklı Dolma. Snacks/Andere: Nut Master Yerfıstığı Ezmesi, Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Kırmızı Lezzetli Elma, Kayısı, Muz, Tatlı Kavun, Şeftali, Çilek, Yeşil Erik, Tatlı Kiraz, 9 Kat Tat Fındıklı, Fıstıklı Baklava, Badem, Fındık, Antep Fıstığı. meer...
|
Gewichtsafname van 0,9 kg per week
|
 Reacties
fast food olmadan cheat day
31 mei 20 door lid: gokerbaydar
|
Merhaba cheat day ler işe yarıyor mu benim kilom 2-3 haftadır sabitte çoğu kişi cheat day yap falan diyor,bilemedim
|
bu size bağlı ama eğer plato dönemine girdiğinizi düşünüyorsanız kilo verme açısından tüm gün istediğinizi yemek yerine sadece bir öğün(öğlen yemeği rn mantıklısı olacaktır) istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Tabiki bu istediğinizi yiyebilirsiniz demek değil, örnek vermek gerekirse diyette 100 gram bulgur pilavı yiyorsanız 200 gram yiyebilirsiniz tarzında. Yani kısacası aldığınız kaloriyi sağlıklı ürünlerden arttırmanız gerekiyor. Bu önerilerim profesyonel sporcu değilseniz geçerli tabiki. İyi günler...
01 jun 20 door lid: gokerbaydar
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
gokerbaydar's Gewicht Geschiedenis
|