|
Day 3 - Healthy Lifestyle
belum timbang gaes... males nanti malah fokusnya cuman ke berat badan
Makan yg sehat2 aja... nyemil boleh
tapi tetap defisit kalori dan workout 30 menit/hari
cukup ga ya kira2 hehehhe 😁
workout day 1 n day 2 pk chloe ting + yoga pemula
workout day 3 pk emi wong full workout + yoga pemula
mantabbb
|
70 kg
Tot nu toe verloren: 15 kg.
Nog te gaan: 5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
958 kcal
|
Vet: 31,60g | Eiwit: 57,01g | Kolhy: 121,71g.
Ontbijt: Kacang Hijau, Jeruk Nipis. Lunch: Pepaya, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu Kukus, Jagung Rebus. Diner: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Telur Rebus Lunak, Tahu Kukus. Snacks/Andere: Putri Salju, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering. meer...
|
|
1984 kcal
|
Activiteit:
Cardio - 30 minuten, Rusten - 23 uren en 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 52,5 kg per week
|