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Buongiorno a tutti, volevo farvi una domanda, visto che si avvicina il week end😂
voi fate sgarri nella vostra routine settimanale?
Se non li fate mi spieghereste il perché?
Se invece sgarrate come li gestite?
Mi spiego meglio, se io volessi mangiare pizza e gelato il fine settimana, perché è una mia fissa imprescindibile🙈posso regolare le kcal durante la settimana? Ad esempio se il mio obiettivo settimane È di 10500 kcal posso regolare i giorni della settimana considerando che se sabato sera nè consumerei 2500 gli altri giorni della settimana portarli a 1300, così da avere il mio obiettivo settimanale sempre in equilibrio?
Grazie 😘
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1410 kcal
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Vet: 36,80g | Eiwit: 99,32g | Kolhy: 160,20g.
Ontbijt: Ecor Crema di Nocciole, Caffè Macchiato, Barilla Farina 00, Fage Yogurt Greco Total 0% con Mirtilli, Kiwi, Selex Gocce di Cioccolato Fondente, Fage Yogurt Greco Total 0% con Mirtilli, Albume d'uovo. Lunch: Caffè Macchiato, Fage Total 0% Fragola, Sugo di Pomodoro, Farina Bianca, Conad Gallette di Farro, Olio Extra Vergine di Oliva, Polli Olive Nere Denocciolate, Petto di Pollo. Diner: Fiocchi d'Avena, Bonduelle Melanzane e Zucchine Grigliate con Carote e Pomodori, Sugo di Pomodoro (in Scatola). Snacks/Andere: Natura Nuova Frutta Frullata Frutti Rossi. meer...
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 Reacties
secondo me dipende anche quanto smaltisci dello sgarro ecco :)
05 jun 20 door lid: fabrichaky
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Da una settimana ho rivisto il piano di allenamento, mi alleno 4-5 volte alla settimana, faccio in media mezz’ora di corsa (perché mi piace e mi rilassa) e almeno un ora di esercizi a corpo libero e ho introdotto i pesi che prima non usavo
05 jun 20 door lid: Maric89
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il punto è che forse non fai abbastanza attività aerobica che tiene "alto" il motore (ma è un punto di vista personale e, probabilmente, pure ignorante)
05 jun 20 door lid: fabrichaky
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Io gestisco gli sgarri così come dici tu, cioè: abbasso la quota calorica settimanale in vista del weekend, in modo da mantenere la mia media quotidiana. Credo che vada bene, ma ti alzo il post così qualcuno degli esperti può vedere e darti consigli fondati scientificamente xD
07 jun 20 door lid: Nedda89
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Il problema non sono tanto le calorie ma la gestione dei macronutrienti e degli zuccheri semplici. Se mangi 500 kcal di zucchero non è lo stesso rispetto alla pasta integrale pur essendo entrambi carboidrati
07 jun 20 door lid: caracciolodaniele
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sinceramente ho sempre sentito e letto che agli sgarri ( specie se parliamo di cose abbastanza tranquille come mangiarsi una pizza ) non è bene reagire con diete punitive...al massimo diminuisci i carboidrati la mattina successiva ( quindi una colazione più leggera ) ma poi è bene che tu riprenda la tua dieta standard. Bevi molta acqua e se fai attività fisica vedrai che non ti ritroverai a fare la pubblicità della Michelin per una pizza
07 jun 20 door lid: Colpitts
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Grazie a tutti per i consigli sempre utili, di solito il giorno prima e il giorno dopo lo sgarro faccio un po’ più attenzione a cosa mangio, ma almeno una cena a settimana devo proprio concedermela, se no smatto🙈 È più una gratifica psicologica, ieri sera ho fatto sgarro stamattina corsetta,mi sono pesata avevo su mezzo kg circa ma credo ci possa stare, tra pizza e gelato di ieri 😅
07 jun 20 door lid: Maric89
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