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Ragazzi quando sforate un giorno macros e calorie, come vi comportate nei giorni successivi? fate un bilancio in modo da far quadrare i "conti"?
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1456 kcal
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Vet: 39,32g | Eiwit: 110,22g | Kolhy: 153,13g.
Ontbijt: Brio Latte Parzialmente Scremato, Dolciando & Dolciando Croissant. Lunch: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Dolciando & Dolciando Crema alla Nocciola, Pane Integrale, Conad Fagioli Cannellini Cotti al Vapore, Petto di Pollo, Carne. Diner: Blues Cola, Lattuga a Foglia Verde, Pancetta, Pane Comune, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Andere: Dolciando & Dolciando Crema alla Nocciola, Tre Mulini Multi Grain Barrette ai Cereali e Cioccolato Fondente. meer...
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 Reacties
Si deve sempre tenere conto il bilancio settimanale, sia di calorie che di macro. Quello giornaliero puoi giostrartelo come vuoi, il nostro corpo ragiona sempre per periodi lunghi. Quindi se voglio compenso nei giorni successivi (o precedenti se so di sgarrare), ma la maggior parte delle volte non compenso neanche e continuo con la mia solita routine, non si prende peso effettivo per un solo giorno in eccesso
09 jun 20 door lid: Forrest73
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Vedi settimanale, il bilancio 😊
09 jun 20 door lid: johnnywhishmark
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Si, solitamente faccio così ma non sapevo se stavo facendo la cosa giusta. Grazie ad entrambi
09 jun 20 door lid: LoveHandle22
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ma con il macro come funziona?
09 jun 20 door lid: vamty
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Vanty in che senso? I macronutrienti sono i carboidrati, i grassi e le proteine che assumi con gli alimenti e che compongono le tue calorie giornaliere. Devi impostarli in base ai tuoi obiettivi, l'app però te li da in automatico e te li conteggia attraverso gli alimenti che segni
09 jun 20 door lid: LoveHandle22
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Puoi usare la media mobile. Fat secret usa i valori secchi. Altre app usano la media mobile, come google fit ad esempio. Non vi segna il peso di oggi ma la media degli ultimi tre o piu' giorni. In quel modo, le sforature vengono ammortizzate... e non e' la media settimanale, perche quella parte il lunedi e finisce la domenica. La media mobile invece ti segue in di continuo, senza partenze ed interruzioni..
10 jun 20 door lid: PaoloAnasti
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Grazie mille Lele, proverò con google fit per avere una visione più ampia dei progressi e della mia alimentazione
10 jun 20 door lid: LoveHandle22
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Google fit fa la media mobile solo del peso, non è una app per i nutrienti 😃
10 jun 20 door lid: PaoloAnasti
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