|
workout everyday only 20-30minutes
|
1906 kcal
|
Vet: 69,30g | Eiwit: 126,14g | Kolhy: 207,65g.
Ontbijt: Chia Seed, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Tempe, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Pakcoy, Jus Jeruk Peras Segar, Pisang, Nanas. Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Tomat, Rendang, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Diner: Oncom, Nasi Merah, Tahu, Wortel, Ikan Tuna, Cumi-cumi. Snacks/Andere: Kacang Tanah, Pisang, Buah Naga, Stroberi, Mangga, Jambu Biji. meer...
|
|
1 tot 20 van 30
 Reacties
rekomendasi dong jenis workout apa yg efektif hilangin lemak perut kyk gtu kak..
09 jun 20 door lid: oreo666
|
oreo: kalo sanggup ikutin wo nya chloe ting. challenge 2 mnggu ratakan perut 😄
09 jun 20 door lid: Monik Julian
|
Tidak semudah itu, turunkan body fat dulu baru line abs bisa keliatan pun tanpa fokus workout dibagian tertentu, itu kuncinya
09 jun 20 door lid: meliabarra
|
cara nurunin body fat nya gimana?
10 jun 20 door lid: faaabacd
|
10 jun 20 door lid: meliabarra
|
10 jun 20 door lid: kaylaazaria7
|
10 jun 20 door lid: chichi67
|
Defisit kalori ,jd temen2 BB aku skrg 49, itu yg 78 suami aku, aku yg tracking kalori beliau, karena BB aku udh pas jd beralih ke BB suami yg diinput biar dia defisit juga wkwk
10 jun 20 door lid: meliabarra
|
kak kok bisa gk ada gelambirnya makan protein yang banyak?
10 jun 20 door lid: srisetyaningsih
|
10 jun 20 door lid: meliabarra
|
Mba Sri : ngga banyak cuma sesuaikan bobot aja, rumusnya BBx(1,6) itu udh rumus dr sananya, kalo defisit 35%karbo 35%protein 30%lemak perhari, gak harus sama banget kok masih bisa beda2 tipis aja, karena kan gak setiap hari juga bahan2 makanannya lengkap klo aku
10 jun 20 door lid: meliabarra
|
10 jun 20 door lid: widodo luhur
|
10 jun 20 door lid: meliabarra
|
Tb n bb brp?
Tinggi kek nya.
Ak cm 153cm 😌😌
10 jun 20 door lid: chichi67
|
Body fat skarang brp % kak ?
10 jun 20 door lid: Ksoo yeoja chingu
|
158 doang ,bodyfat aku jujur gatau cara ngitung pinggang yg bener, jdnya kadang 15% 14% 18% 20% makanya pengen ukur pake Tanita yg real digym ,tp nunggu Corona dlu, wkwkwk
10 jun 20 door lid: meliabarra
|
kak bikin status kya gini tuh gmna ya,
10 jun 20 door lid: lutfarinagita
|
Aku pengguna baru apps fs. Mau tanya kalo mau upload foto gimna gimna ya
10 jun 20 door lid: iketresia26
|
Ke halaman utama diatas ada gambar kamera klik aja, masukin foto tambah komentar/deskripsi
10 jun 20 door lid: meliabarra
|
Kalo lagi PMS boleh workout gak sih??
10 jun 20 door lid: Yeni Nurmanah
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
meliabarra's Gewicht Geschiedenis
|