emanuelearcudi's Logboek, 17 jun 20

dovresti usare la plico per sapere più o meno la percentuale. a occhio sembri stare sul 7-8 % o anche meno  

👍 

Si anche secondo me 7-8% 

Peso altezza? 

Assente 😁 se stai cercando bf, ti cedo volentieri un po' della mia 🤣 

78kg, 185cm 

Quali obiettivi hai per il futuro? 

che èsercizi fai?risp 

In realtà non ho un vero obiettivo a breve termine, mi piace allenarmi e mangiare bene, inserisco sgarro pesante il sabato sera e spesso sgarro un pasto anche di domenica... Parlo di 4,5k kcal in un pasto sgarro.  

Mi alleno 6su7 in palestra multifrequenza... Addome lo alleno ad ogni seduta 

bravo 

Alla grande allora 💪🏼 

uun fisico veramente invidiabile 

Qual è il modo migliore per calcolare a casa (no palestra o ambulatorio, ecc.) le proprie % di massa grassa e magra? É possibile?  

Cmq a occhio non vedo grasso! 😂  

Alex con un plicometro anche di quelli economici, una formula matematica e un po' di pratica riesci ad avere una valutazione abbastanza precisa della % di grasso anche se con uno 0.5-1% di errore 

Grazie Cesa, vedrò di fare un piccolo investimento. 💸Ho troppa curiosità di sapere quanto è la mia massa grassa!♀Anche se in alcune parti so già che ce n'è troppo poca e in altre a mio avviso un po' troppa. Poi si fa una media?  

No no, inserisci i dati in una formula e ti da la percentuale media in automatico. Il plico lo trovi su Amazon a 12-15 euro per la formula, che ti consiglio quella a tre pliche per quanto riguarda l'auto diagnosi la trovi su internet. Cerca su Google formula di Pollock tre pliche e vedrai che ti uscirà uno schemino con delle caselle da riempire con i tuoi dati 😉 

Grazie! Trovata formula su internet specifica per donne e comprato plicometro, arriva domani! 😁 Quindi a breve conoscerò la mia composizione corporea, speriamo di non avere brutti risultati...😏 

Alla grande 💪🏼😉👍🏻