latihan lengan mba, saya juga gitu, lower back(pinggang tengah) masih sakit krna selalu sit up dan latihan perut ABS, skrg hanya latihan angkat barbel saja 😅😅
22 jun 20 door lid: orenonamae
|
angkat beban sm cardio aja
22 jun 20 door lid: Fikrisyahrizal
|
ikut olga yg low impact di yuotube GGL kak..sy jg cedera lutut...
22 jun 20 door lid: vivichai
|
berenang, sepeda statis, sebisa mgkn cari olah raga yg low impact dan mengurangi gravitasi.
22 jun 20 door lid: Nataliahawe
|
22 jun 20 door lid: ARA YN
|
Kan si mba Shella llutut saki Fikri, malah disuruh jogging, homeworkout yang ringan2 aja di rumah sambil angkat beban
22 jun 20 door lid: orenonamae
|
22 jun 20 door lid: orenonamae
|
Selama ini olga HIIT di rumah sih tp setelah cedera blm berani lagi krn masih inget sakitnya ☹️ Masih milih2 yg aman buat cedera ini gerakan apa aja. Soalnya takut malah massa otot turun yaaa kelamaan ngga olga
22 jun 20 door lid: shellysa
|
sya juga sering sakit dengkul sebelah kiri.. setelah dicari tau di forum indo Runner, ternyata ada istilah hell strike, atau kesalahan posisi mendarat.. yg ternyata selama ini posisi kaki sya selama joging salah.. 😔😔
dan juga pemilihan jenis sepatu sangat berpengaruh saat dipake joging..
22 jun 20 door lid: nafri87
|
istirahat aja dulu sampe sembuh. krn kalo tetep olahraga meskipun bagian badan yg ga cedera, efeknya ngaruh ke bagian yg cedera. aku pernah cedera lutut, ya uda ga olahraga sama sekali. pernah nyeri sendi bagian pinggang kanan ke bawah, sakit sekali, sama dokter disarankan ga usah olahraga, ya uda drpd ga sembuh2. ada mgk 2 bulan ga olahraga, demi sembuh. begitu sembuh baru mulai olahraga lagi
22 jun 20 door lid: dj_hatsuka
|
Nafri87 iya bener banget kejadian pas gerakan curtsy lunges. Langsung jatoh dan ngefek ke lower back juga. Emg harus ngurangin gerakan yang pakai lutut sebagai tumpuan yaa. 7th lalu cedera lutut pertama karena pekerjaan eh skrg kambuh lagi
22 jun 20 door lid: shellysa
|
Dj_hatsuka kayaknya bakal mengistirahatkan tubuh dulu yaa. Cuma kok baru seminggu gak olga bb turun sekilo, apa massa otot turun? Ngga paham yg begini 😔
22 jun 20 door lid: shellysa
|
Aku dulu sempat jatuh motor. Sempat 1 minggu istirahat. Tp lm2 ga betah juga. Jd tipis2 latian beban tyt itu bisa percepatt recovery. Dilatih bagian yg ga cedera. Dg mmperhatikan nutrisi. Tp sempat 4 bulan ga bisa latian pull up dan variasi. Krn bahu msh blm kuat. Tp sblmnya aku sdh latian beban 2 tahunan.
22 jun 20 door lid: eandra
|
cardio aja yg low impact...lumayan bakar lemak..kebetulan tgnku jg lg keseleo tapi masih tetap bisa workout😊
22 jun 20 door lid: Mrs.Desy
|
saran sebelum olahraga lakukan pemanasan dan setelah olahraga lakukan stretching ringan. dan yang paling penting lagi jangan olahraga terlalu berlebihan (durasi lama). sesuatu yg belebihan tidak baik untuk tubuh.
22 jun 20 door lid: andiwiranata
|
22 jun 20 door lid: Azisnugroho
|
ya allah sama.banget kaya aku.. udh 3minggu engkel kaki kanan belum bisa di pake jalan bener. jadi aku olah raga yg ringan2 aja.. 😭😭😭
22 jun 20 door lid: lolipop_muach
|
|
|
aku baru pertama pake aplikasi ini mohon infonya dong buat pemakaian perharinya apakah jumlah kalori harus memenuhi target atau kurang dari?
22 jun 20 door lid: Arumi28
|
Coba yoga for back pain mba, aku juga backpain trus yoga jadi ga sakit lg..
22 jun 20 door lid: swpswp
|