pathyarseno's Logboek, 27 jun 20

Sim paty, demora um pouquinho 

talvez seja o consumo alto de carboidrato... invista em comer mais ovo, queijo, coisas do tipo. 

Você está consumindo poucas calorias, precisa mudar sua estratégia, faz reeducação alimentar? Qual sua dieta? 

Mudei totalmente meu estilo de alimentação Zero açúcar Zero farinha branca Como muito ovo Não sou fã de legumes Acho q tá aí o problema 😭😭😭 

Então, ao que parece sua alimentação está muito restritiva e pelo visto não está balanceada já que você não gosta de legumes. Com uma dieta assim vc perde músculo também, tem que ficar de olho, lembrando, músculo pesa mais que gordura e ocupa menos espaço que a mesma. Rs Tenta preparar os legumes e verduras de uma forma diferente, gratinadas, tostados, com molho branco, em tortas etc, da pra fazer tudo isso de forma saudável e mais light! Apesar de não estar consumindo a farinha branca você precisa observar os carboidratos das outras coisas que está consumindo. Está fazendo alguma atividade física? Se não, tenta fazer alguma coisa em casa ou caminhar isso acelera o metabolismo! Seria bom tentar uma orientação com nutricionista tb! 

Somente gerenciando a dieta, qualquer pessoa pode se tornar IMC23. O que é mais importante é o que comer, em vez de calorias. "Alto teor de proteínas, baixo teor de gordura e carboidratos médios" Não se esqueça de "fibra alimentar + alimentos fermentados" A restrição de calorias dificulta a perda de peso, pois seu corpo está em um estado de economia de energia. 2.500 calorias no dia em que o repolho se refletiu na minha refeição Com esta refeição, meu IMC permaneceu em 25 desde então. O alimento recomendado é ovo cozido Em seguida, água gaseificada sem açúcar Finalmente, vegetais verde-amarelos 【A coisa mais importante na dieta é o controle da fome】 ▽°｜b✨ 

Calma, a perda vem com tempo... não da pra avaliar apenas por uma semana , é preciso saber como era sua alimentação antes e sua necessidade energética. De qualquer forma com esse déficit calórico vc vai conseguir emagrecer , o difícil será manter tão poucas calorias a longo prazo. Pq não adianta fazer tanta restrição e um dia ou outro não aguentar e chutar o balde . O ideal seria vc subir um pouco mais as calorias com alimentos mais nutritivos. Mas não se preocupa o resultado virá. 

cruuuzes menos de 500? imagino q pode parar de perder peso se come muito pouco também  

não faça tantas restrições, tão poucas calorias acho q podem te prejudicar no futuro, sem contar q qnd se restringe tanto por muito tempo o corpo acaba entendo q ao invés de gastar a gordura ele precisa armazenar, já que está "em falta", ou seja, vc estagna e as vezes ainda ganha mais peso. Tenta aos poucos introduzir legumes, começa por algum q goste, com molhos, queijo, coisas q te agradem, não faltam receitas interessantes. Me ajuda muito comer frutas e legumes q gosto ao invés de forçar uma alimentação fit da moda. E paciência, presta atenção as instruções do aplicativo, no meu caso foi importante começar seguindo a risca as 1200kalorias q ele indicou, ajudou a me manter saudável, a perda de peso boa é que acontece aos poucos mesmo, pq ai vc vai se acostumar aos hábitos novos, e vai estar mais equilibrada emocionalmente durante o processo. Assim o risco de se desestimular ou cair nas tentações vai ser menor, como também o risco de engordar tudo novamente na primeira escorregada.  

estou vendo no seu diário alimentar que sua alimentação é rica em carboidratos e pobre em gorduras em proteínas, tente inverter um pouco o quadro, capriche nas saladas, prefira legumes "magros" como chuchu, abobrinha, brocolis, etc., e eu tenho certeza q seu resultado vai começar a melhorar, pelo que pude perceber ali, você tá comendo alimentos com carboidrato normal, mas tá restringindo a bem pouco, logo vc tá passando fome e frustrada pq o peso desce devagar... nunca se esqueça, a alimentação é 80%, exercícios 20% do seu peso... então dê uma renovada no seu plano alimentar, tem vários canais experts no assunto.  

Olhei seu diário alimentar. Reduza os carboidratos líquidos a 20g diário, vai ajudar muito. Pode comer mais as proteínas, no entanto corte as massas, pães, macarrões, batatas, farinhas de qualquer tipo. 

Eu mantenho minha dieta nas 700 calorias. Perco as vezes mais de 3kg por semana. Mas vou te dizer algo: para perder 1kg de gordura, é preciso um gasto de 7 mil calorias. Eu perco por dia 1500 calorias, porque não sempre faço exercício. Ou seja, não são 3kg de gordura por semana, mas um total. Perco massa magra também, estou consciente disso. O resultado é rápido, mas tem o porém. E percebi algo incrível. Teve uma semana que eu me mantive nas calorias bem restritas, até 600, porém tudo o que eu comia nessas 600 calorias eram besteira. Resultado: apenas 1kg de perca na semana toda. Então vai algumas dicas: Ao inves de diminuir tanto suas calorias consumidas, aumente um pouco para o seu metabolismo não cair muito. Se ele cair tão rapido, você deixa de emagrecer rápido. Utilize o exercicio e alimentação termogenica para ajudar na aceleração do metabolismo. Ao invés de consumir carboidratos, troque-os por proteínas. Por fim, não fique tão fissurada na balança. Como eu disse, nem os meus 3kg são apenas de gordura. E tem dias que a balança nem muda, porque não vou ao banheiro por exemplo, ou estou mais inchada, ou alguma alteração hormonal. Utilize a balança sempre nos mesmos horarios por dia, mas mesmo assim não se baseie só nela. Seus resultados serão obvios nas suas roupas!  

Eu reforço uma das coisas que já falaram aqui: com a dieta muito restritiva em kcal, até onde eu saiba, seu corpo vai entender que você tá passando por uma fase difícil, perigosa e que precisa armazenar mais gordura para se prevenir. Tente diminuir as kcal progressivamente. 

para com essa dieta agora e procura um nutricionista 

Duas semanas q comecei a contar as calorias,tenho comido de tudo ,em menos quantidade ,abri mão apenas do refrigerante q eu tomava demais ! Si foram 6,7 kg a menos .Tenho tomado bastante agua e cha p ajudar desinchar e ir ao banheiro ,Como 1500 calorias por dia  

Cuidado! dietas restritivas não se mantém a longo prazo, busque ajuda e se informe de outras opções como low carb cetogênica.  

Não consigo marcar ninguém para responder cada comentário Mas obrigada Preciso rever q estou comendo largar mais o carboidrato E como falaram pode ser q meu corpo esteja segurando calorias Foi uma mudança da noite pro dia Sou muito chata pra comer Sempre comi arroz e pão 😓 uma criação totalmente errada Pra mim fica mais difícil Eu estou praticamente só na batata doce e no ovo e pães integrais Gostei da Low Carbon vou fazer algumas receitas Obrigaduuuu pessoal Sério Estão me dando força  

Vc faz exercícios? Talvez esteja perdendo gordura e ganhando massa magra. Os kg da balança não faz tanta diferença. Veja suas medidas, se as roupas estão mais largas. 

Sobre exercício Sim faço Uma hora de caminhada intensa Naooo e o pior que eu e meu marido estamos juntos nessa Ele perdeu 5kg e eu 1 😭😭😭😤 

eu tive efeito rebote por comer pouco uma vez. Nunca entendi o porquê, mas depois que comecei a fazer acompanhamento com nutricionista, e consequentemente comer muito mais do que comia antes, emagreci 4kg em uma semana. Hoje em dia esse não é mais meu caso, pois não faço tanto exercícios como antes, então tô comendo beeem menos