nalkan0's Logboek, 28 jun 20

Diyetime spor kattığım 153.günden günaydın🤗. 400 gram daha hafiflemişim 💪 Chloe Ting Summer Shred programını(birkaç ekleme ile) yaptım bu 29 günde ve 14 cm küçülmüşüm. 153 günde 115.5 cm 💪 daha çooook yolum 🤭🤭

---

1906 kcal

Vet: 80,26g | Eiwit: 152,60g | Kolhy: 140,36g.   Ontbijt: Namet Hindi Füme, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Domatesler, Yeşil Biber, Yörükoğlu Kaşar Peyniri, Yumurta, Derya Ton Balığı. Diner: Yörükoğlu Tam Yağlı Yoğurt,  Salatalık, Çokça Etsiz Çiğ Köfte,  Pişmiş Olgun Soğan,  Patates, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Andere: Black Bruin Multivitamin,  Şeftali,  Tatlı Kiraz,  Kayısı,  Fıstık Ezmesi, BAYVİTAL Aspir Yağı, BAYVİTAL Hindistan Cevizi Yağı. meer...

2258 kcal

Activiteit: Yoga - 20 minuten, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 27 minuten, High Intensity Interval Training (HIIT) - 38 minuten, Rusten - 15 uren en 35 minuten, Slapen - 7 uren. meer...