|
Soto diet banyak proteinnya .. check
|
1043 kcal
|
Vet: 42,61g | Eiwit: 84,90g | Kolhy: 85,94g.
Ontbijt: Telur Rebus, Tahu Kukus, Talas, Putih Telur, Dada Ayam. Lunch: Garam, Minyak Kelapa, Kunyit, Daun Bawang, Jahe, Bawang Putih, Kecambah, Kembang Kol. Diner: Kenari. Snacks/Andere: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat . meer...
|
|
 Reacties
04 jul 20 door lid: della rizky
|
04 jul 20 door lid: pujianemaulidya
|
04 jul 20 door lid: deasaras04
|
140 gr dada ayam
100gr toge
200gr kol
120gr tahu
Air 2L
(Bumbu)
7siung bawang putih
2cm jahe (bakar)
1cm kunyit (bakar)
2 lembar daun jeruk
2 butir kemiri
3 batang serai memarkan
1/2 sdt Merica butiran (sangrai)
Penyedap rasa ( Garam ,Masako , opsional juga Gula Diabetasol )
1 batang daun bawang
Seledri
(Cara membuat ):
Haluskan bawang putih,jahe,kunyit ,kemiri,merica dan tumis bumbu (opsional aku krna lgi diet pake minyak 1/2 sdt aja) masukan serai , daun jeruk tumis sampai wangi dan matang tambahkan air . Kalau sudah mendidih taruh dada ayam + tahu . Klo udah Mateng ayam sama tahunya masukan sayur2an ,daun bawang ,seledri , penyedap rasa . Sajikan
Topingnya aku pakai telur rebus 1/2
Total kalori 600an bisa untuk 3-4 porsi
04 jul 20 door lid: scarlett0101
|
|
|
05 jul 20 door lid: Shaniaaaf
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
scarlett0101's Gewicht Geschiedenis
|