Yaa neden cevap yok? Bana neden cevap olmuyor??
12 jul 20 door lid: jennieninevladi
|
14 yaşındaymışsın annenin yaptıklarını yemiyor musun? Gelişim çağındasın çok da kendini kısıtlama bol meyve sebze ile lif kazan mümkünse çiğ tüket, kızartmalardan çok fazla şekerli hamur işlerinden uzak dur, carb azalt kaliteli yağlardan al (kuruyemiş, zeytinyağı vs) peynirini yoğurdunu yumurtanı ye akşam da sebzeli bi yemek ve proteinli bi gıda al tamamsın aslan parçası 👌🏻
12 jul 20 door lid: Svallbard
|
genel olarak ev yemekleri zaten sağlıklıdır evde pişen yemekleri ye bol sebze protein yağ. 1 yada 2 porsiyon meyve tamam diyet yapmak illa özel alışveriş gerektirmez
12 jul 20 door lid: bktdgrmnc
|
Genelde ev yemeklerini tercih edebilirsin fazla yağ olmadığı sürece daha yaşın gelişim çağı yaşı o yüzden kendini zorlamadan serbest şekilde yapabilirsin diyetini, istersen piliç füme, light ton balığı, tavuk gögsü, semiz otu, kuru kayısı gibi şeyler alabilirsin marketten yulaf lapasi da güzel bir seçenek abartilmadan yenirse, meyve sebzeden de hoşunuza gideni yoğurt ile yiyebilirsiniz alacağınız şeylerin kalori ve makrolarina da bakip aldıginizda serbest bir diyetle ya korursunuz yada boyunuza göre ideal bir kilo ise istediginiz vermis olursunuz, sakın da aktif olmayı unutmayin ! 🧐😋
12 jul 20 door lid: lunah0_0
|
Tskurler bisey sorabilir miyim bana hic cevap gelmezdi nasıl birden cevap geldi?
12 jul 20 door lid: jennieninevladi
|
@aysezkn aslan parcası ddmissiniz ama ben bir kızım nys sıkıntı yok sagolun tavsiyeniz icin(:
12 jul 20 door lid: jennieninevladi
|
Onca şey yazmışım gidip de ona takıldıysan yani 😀 aslanın da dişisi var diyim o zaman motive amaçlıydı o ✌🏻
12 jul 20 door lid: Svallbard
|
ana sayfada çıktı sorunuz karşıma cevapliyayım dedim 🤠
12 jul 20 door lid: lunah0_0
|
Bu arada ekmek ve çıtır şeyler seviyorsan wasa yiyebilirsin orjinalinden hem baya büyük hemde 38 kalori bir tanesi ekmek isteğini bastırabilir.
12 jul 20 door lid: lunah0_0
|
Ayn wasa yiyorum cok tok tutuyor (:
15 jul 20 door lid: jennieninevladi
|
16 jul 20 door lid: duru355
|
16 jul 20 door lid: jennieninevladi
|
İSMİNE DÜŞTÜM BLACKPINK ADAMDIR XD
16 jul 20 door lid: anorethicc
|
tam buğday ekmeği,süt,yoğurt,yulaf,meyve,kuruyemiş,leblebi tarzı ürünler alabilirsin
|
16 jul 20 door lid: jennieninevladi
|
16 jul 20 door lid: jennieninevladi
|
Ismine dustum zaten blackpinke deil
16 jul 20 door lid: anorethicc
|
Anoretic hesabına baktım da 35 kilo manyak a dusuk baya savmalamısson kardes o kiloya gelmeden olursun hani 40 neyse diycem ama dikkat et bence
20 jul 20 door lid: jennieninevladi
|
Saol knk 45 e geleyim bedenimin durumuna bakacam zaten gobek gitmezse inerim o kilolara
20 jul 20 door lid: anorethicc
|
Knk 45 okey sonrasında ise kas yapmaya basla yani yag oranının azlatıp kas oranını cogalt mesela bir 45 kilo olan Lisa var birde 45 kilo olan Afrikalı cocuk sence aynı mı gorunuyorlar Spor cok onemli
20 jul 20 door lid: jennieninevladi
|