|
Hola chicos!! Cuantas calorías ingerís diariamente vosotros? 💪🏻💪🏻😇
|
2360 kcal
|
Vet: 130,09g | Eiwit: 121,72g | Kolhy: 202,85g.
Ontbijt: Piña, Vinagre (Sidra), Lechuga, Tomates. Lunch: Cerezas, Carrefour Atún Claro al Natural, Tomates, Arla Queso Protein Delite, Huevo, Navidul Caña de Lomo. Diner: Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Ensalada de Lechuga con Huevo, Queso, Tomate y/o Zanahoria, Ensalada de Lechuga con Huevo, Tomate y/o Zanahoria. meer...
|
|
 Reacties
Yo paso de 2.000 calorías, por eso no llego a mi peso de 54kg, he engordado y no hay manera de cerrar la boca. 🤣🤣🤣😱
08 jul 20 door lid: Andrea.j.28
|
Depende la etapa. Si quiero subir 2300, si quiero mantener 1.800-2.100 (según me pida el cuerpo cada día) si quiero bajar 1600-1800.
08 jul 20 door lid: Sisart
|
Pero eso dependerá siempre de tu actividad diaria, de cuánto midas, etc etc. En el confinamiento, por ejemplo, reajuste calorías.
08 jul 20 door lid: Sisart
|
Mi déficit por ejemplo es de 2200 kcal. Depende como te han dicho de tu actividad, cuánto y en cuánto tiempo quieres perder, medidas y peso...
08 jul 20 door lid: LeiteriN1
|
Unas 1.000 local pero hasta ahora he estado trabajando y estudiando por lo que prácticamente imposible moverme 👩🏻💻 ahora espero poder moverme más. Tengo un déficit de unas 1.500kcal. Si tienes un reloj o una pulsera de estas inteligentes te viene bien para saber lo que pierdes diario y así poder controlar hasta donde puedes comer en función de lo que gastas... yo como no me muevo no paso hambre obviamente. Eso si los fines de semana relajo un poco porque no suelo estar en casa y no paro tampoco.
10 jul 20 door lid: Silvia M.M
|
🖐🏻1400 kcal diarias.
Y ayuno intermitente 16:8
15 jul 20 door lid: Zuule
|
Unos días meto más que otros, pero procuro que haciendo la media de la semana sean 1700-1800 diarias aprox 🙈
15 jul 20 door lid: Lugusi
|
1400 y full calistenia + cardio
15 jul 20 door lid: Only_kako
|
Deficit de 1.400kcal, pero normalmente entre el trabajo y demas ni llego a eso jaja.
15 jul 20 door lid: s.vesterling
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
lopezgallegoana111's Gewicht Geschiedenis
|