|
|
1329 kcal
|
Vet: 51,33g | Eiwit: 140,01g | Kolhy: 82,59g.
Ontbijt: Birşah Y.Y Pastörize Süt, Yer Fıstığı, Jacobs Gold Kahve, Hurma. Lunch: Köfte, Teksüt Lor Peyniri, Yumurta, Göbek Marul. Diner: Salça, Mantar, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Tatlı Kırmızı Biber, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Teksüt Lor Peyniri, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Andere: Kayısı, Birşah Y.Y Pastörize Süt, Muz, Çilek. meer...
|
|
 Reacties
Afiyet olsun bu şekilde kilo korumada almanız gereken kaloriyi tamamlayabiliyor musunuz?Genelde kaç kalori ile kapatıyorsunuz günü
|
Kaloriyi fazlasıyla tamamlıyorum buraya genelde 1300 1400 ünü giriyorum ama 1500 kadar alıyorum bazen birşeyler atıştırdığım için, şuan ailemin yanındayım çok sıkmıyorum ve hareket olarak çok enerji harcamıyorum oyüzden aldığım kalori yetiyor. sanırım koruma kalorimde böyledir çünkü kilo almıyorum tek dikkat ettiğim 140 gr kadar protein almak şeker yemiyorum meyveyi kıstım ama yinede günlük 30gr şekere bazen yaklaşıyor,sebzede düşündüğümden çok şeker varmış.165 boy 22 yaşındayım.1500 1600 e kadar kilo korunur diye düşünüyorum ama hesaplamadım.
08 jul 20 door lid: sehrinur
|
Merak ettim hesapladım 1200 bazal, 1600 koruma,1800 kilo alımmış ağır sağlamdan baktım benim ölçülerime göre.
08 jul 20 door lid: sehrinur
|
Çok teşekkürler zaten korumadasın fazla sıkmana gerek yok bende şimdi ağır sağlam sitesinden hesapladım 1458 çıkıyor koruma için yağ oranım 13-13.5 çıkıyor ağır saglamda
|
biri benim için bazal ı hesaplayabilir mi
09 jul 20 door lid: defnecandan
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sehrinur's Gewicht Geschiedenis
|