SekarW's Logboek, 09 jul 20

zumba termasuk cardio kak  

coba setiap olahrga latihan beban 25 menit + cardio 35 menit9 olhrga min 3x/mnggu 

Ohgitu yaa kak tp aku ngerasanya cardio lebih cape yaa walaupun cm 10 menit pdhl ada rest nya, sedangkan zumba yg gada restnya aku ngerasa ga terlalu cape 

zumba itu termasuk cardio . olah raga yg paling bagus untuk nurunin berat badan ya angkat beban/fitnes . cardio 2/3 x seminggu  

Cardio Adalah Bentuk Olahraga Yang Meningkatkan Denyut Jantung. Seperti Lari/Jogging, Berenang,Dll. Cardio sendiri melakukan metabolisme dalam tubuh pada saat melakukannya. Dan tipe olahraga lain yaitu angkat beban. Seperti mengangkat beban-beban alat di Gym (Dumble) atau lainnya. Angkat beban juga sebenernya melakukan metabolisme pada saat melakukannya akan tetapi tidak sebesar pada saat melakukan tipe olahraga cardio. Akan Tetapi Manfaat dari olahraga angkat beban adalah dia akan tetap melakukan metabolisme dalam tubuh pada saat tubuh tidak melakukan olahraga. Ya memang walaupun kita tidak olahraga tetap melakukan metabolisme. Akan tetapi yang dimaksudkan disini adalah burn after effect atau yang bisa disebut pembakaran setelah olahraga. Jadi angkat beban itu mengharuskan tubuh tetap melakukan metabolisme untuk mempertahankan masa otot. Jadi bisa dibilang metabolisme tubuh akan naik, seiring dengan bertambahnya masa otot. Jadi yang olahraga yang bagus untuk diet adalah olahraga yang kalian lakukan setiap hari dan konsisten melakukannya. Dan pertanyaan yang sering ditanyakan orang diet pada saat olahraga adalah "Badanku pada sakit semua abis olahraga." Sebenernya gak papa itu. Itu adalah salah satu akibat kalian sebelumnya jarang berolahraga. Justru pada saat badan kalian sakit pada saat itu metabolisme tubuh meningkat. Karena tubuh mengharuskan memperbaiki otot-otot kalian yang terbelah menjadi dua (penyebab badan sakit). Dan perlu digaris bawahi sakit pada badan terbagi menjadi 3 golongan. yaitu golongan rendah (masih dapat melakukan aktifitas pada umumnya), golongan sedang (masih dapat melakukan aktifitas tapi ada sedikit rasa nyeri), golongan kronis (mengganggu aktifitas sehari-hari). Kalian usahakan jangan terlalu berlebihan olahraga pada saat tubuh kalian sakit pada golongan ke dua. Kalian harus istirahat sejenak tubuh kalian. Dengan di iringi olahraga ringan. 

Emm gitu ya kak afif hihi aku baru tauu 

Makasih kak wildan infonya 🥰🥰 

dua2 nya baguss kak buat turunin bb 

sama sama kardio. sama sama bagus untuk membakar kalori. kalo mau lebih bagus lagi HIIT cardio. 

kalo misalnya gak ada alat gitu buat angkat beban bisa diganti sma barang lainnya gitu gak?  

Angkat beban bisa dilakukan dengan cara apapun sebenernya kalo kalian bisa push up atau pull up itu termasuk salah satu bagian olahraga angkat beban dengan beban tubuh kalian. Dan itu juga membentuk masa otot. So banyak cara buat kalian lakukan. 

kalo saya si lebih suka beban?lebih berasa aja.kalo senam2 gtu 1-2jam baru panas kynya klo gym 30menit ngucurr... 

main beban aja, pemanasan pake sepeda statis 15 mnt keringet ngucur, apalagi latihan beban, pas tidur jd pulas.  

Makasih all🥰🥰🥰 

kak wildan keren penjelasannya