почти четыре месяца худела на 600 калориях, никого не слушала и думала, что самая умная. результаты несомненно есть, даже лучше, чем я думала. но сейчас я с трудом подняла до 700 (+50 каждые две недели) и мне морально тяжело это делать, хотя я прекрасно понимаю, что так дальше нельзя и мне НУЖНО поднимать хотя бы до 850-900. после приемов пищи чувствую себя жирным тюленем. это не основная моя проблема, связанная с похудением, но она доставляет мне больше всего переживаний и сомнений( кто также, как и я, худел на таких дурацких низких калориях, подскажите, как вы повышали и как вообще закончилось ваше похудение?
|
704 kcal
|
Vet: 20,08g | Eiwit: 50,37g | Kolhy: 84,57g.
Ontbijt: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Яичный Белок, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3. Lunch: Шампиньоны Гриль, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Кабачок. Diner: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Il Primo Gusto Творожный Сыр с Зеленью. Snacks/Andere: RED Тёмный Шоколад без Сахара. meer...
|
|
1 tot 20 van 28
Reacties
Нужно по любому есть минимум 1200кк
13 jul 20 door lid: Sweet dreams ZzZz
|
Я никогда не ела так экстремально мало . Ну, думаю , что если вам понемногу добавлять физическую активность , то и аппетит будет получше и не будете чувствовать себя тюленем. Сможете постепенно довести кк до нормальных размеров . Для начала , хорошо бы пешие прогулки , потом ролики-велики , благо лето сейчас
13 jul 20 door lid: Irena_12
|
да, я знаю, что мои калории очень маленькие, и знаю, что даже -100 на весах каждой день — это нормально при моем весе, НО если я не вижу отвеса хотя бы -200 или, что ещё хуже, изменений нет или привес, то я просто не могу есть на нужное количество калорий((
13 jul 20 door lid: valeriyakuz1998
|
я занимаюсь домашними тренировками (примерно на 150-300 калорий), и хочу добавить ходьбу по утрам
13 jul 20 door lid: valeriyakuz1998
|
Общайся с друзьями , смотри интересные фильмы , читай книги, гуляй больше (аудиокнига в наушниках -лучший друг ). Ты очень зациклена на еде. И убери свои весы в дальний ящик , до лучших времён)))
13 jul 20 door lid: Irena_12
|
да, я действительно очень зациклена на этом всем, мое настроение буквально зависит от того, что я утром увижу на весах((
13 jul 20 door lid: valeriyakuz1998
|
жалко, что я не могу вернуться в прошлое и нахлопать себя по щекам за эту идиотскую идею — 600 калорий в день
13 jul 20 door lid: valeriyakuz1998
|
Я поднимала легко и резко - с 1000 до 1800 сразу и потом до 2300. Прибавилось 1,5кг и потом на 2000кк продолжилось снижение. Да, это не так быстро, зато комфортно
13 jul 20 door lid: zophik20
|
Я сейчас до сих пор повышаю калорийность по 50 в неделю, дошла до 1450 💪🏻 с 600-800. За эти пару месяцев Вес упал наоборот. Теперь стараюсь набрать, а то уже не комфортно, слишком мало вешу. Ем 5 раз в день, потому что желудок на большой приём пищи растягиваться не хочет, дискомфорт.
|
Вы только снизили обменные процессы на 600 калориях, это слишко мало для организма
Минимум 1200 нужно кушать
14 jul 20 door lid: SIMAROVA
|
Очень вам сочувствую, понимаю как вам тяжело 😟 Если средства позволяют, то сходите на психотерапию, это должно помочь, удачи🙏🏻♥️
14 jul 20 door lid: Sailor_Terminatorka
|
В смысле минимум 1200 откуда эти цифры? Если девушка маленькая, не жирная, но есть что скинуть. Там получается 1000-1200. 1300-1400 поддержание. Не надо морочить голову!
14 jul 20 door lid: панушка
|
Моя близкая родственница последние лет 10 на низких, со срывами. Вес 38-39, повышений холестерин, атопич дерматит, опущение почек, депрессивные расстройство, панич.атаки, неврозы, навязчивые состояния, нарушение сна, низкий иммунитет, боли в теле, проблемы с жкт, в частности с кишечником и желудком. Первые 5 лет выглядела эстетично, сейчас лицо как у женщины оч взрослой, в 23. Её все устраивает, помочь ей никак нельзя, психиатр выписывает рецепты на транки.
14 jul 20 door lid: avakadoed
|
Я месяц ела на 500 ккал🤦♀️
Потом начала повышать калораж, где-то +10 каждый день. +100 за неделю. Потом даже больше 100 за неделю добавляла. Сейчас дошла до 1300. За весь период прибавила в весе 3 кг (раньше взвешивалась каждый день, потом пересислила себя и взвешиваюсь 1 раз в неделю)
Тоже очень парилась по поводу еды. Помогли просмотры блогов психологов, и, может, помогло изменение количества еды. Важно понять, что еда - не враг. Это просто еда.
Хах, это цитата одного психолога, которая меня раньше печалила, тк я не понимала, как можно это понять. Спустя время я забила на изменения в весе. Как-то я услышала, что надо следить не за изменениями в весе и фигуре, а за питанием и за здоровыми отношениями с едой, чувствовать, что ты хочешь и когда ты хочешь, брать над едой верх.
Короче, проблемы с восприятием еды - это проблемы психологические. Проблемы с самооценкой, уверенностью и тд
Пусть и у вас все будет хорошо🐰😊
14 jul 20 door lid: notapok
|
Похудение стоит начинать с головы! С хорошей самооценкой, с уважением к своему телу и любовью к себе. Говорю вам на личном опыте. пока я не полюбила своё тело такое, какое оно есть, пока не научилась одобрять и принимать его - всё время в зеркале видела себя полной, недостаточно худой, была подавлена и раздражённая. Когда я победила всё это, тогда и произошло чудо. Перед зеркалом уже стоял человек, которого я одобряю, фигуру которого я люблю. Мне удалось достичь того, чего мне так хотелось видеть в зеркале. Теперь у меня другая цель. мне интересно, каким станет моё тело через год после тренировок. Изменив мышление, изменилась и мое отношение к похудению да вообще к жизни. Вам могу лишь пожелать удачи. Написала это просто так. Может вам поможет мой опыт.
14 jul 20 door lid: Ким Ён Ги
|
Я сразу повысила до 1200, никаких привесов не было, даже наоборот вес пошёл вниз. А дальше уже постепенно по 50 ккал в неделю поднимаю. Иногда рискую и ем на 2000 ккал, вес стоит на месте. Тут не надо бояться, надо действовать. Организм спасибо скажет.
14 jul 20 door lid: lisitskajaa
|
4 месяца на 600 калорий 😱 вот это сила воли 😱 я бы через неделю сожрала кого нибудь
|
Шаурмерис (прикольный ник!), мне было ужасно тяжело первый месяц, потому что до этого я себе вообще ни в чем не отказывала)) но ненависть к своему телу была сильнее
14 jul 20 door lid: valeriyakuz1998
|
Кушай много овощей и зелени они помогают
14 jul 20 door lid: Gazan9
|
У меня завтрак только 🤪700
Жуть..., ужас... подумайте - сколько мало полезного доходит до дёсен, зубов, волос, ногтей... гормонов....
16 jul 20 door lid: hilmanovich1982
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
valeriyakuz1998's Gewicht Geschiedenis
|