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Se ve el cambio ?!
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768 kcal
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Vet: 32,59g | Eiwit: 32,35g | Kolhy: 100,33g.
Ontbijt: Chia, Silk Leche de Almendras sin Azúcar , Toning Avena en Hojuelas, Café, Fresas. Lunch: Cebollas, Verduras Cocidas Mixtos (Maíz, Habas, Guisantes, Alverjas y Zanahorias), Pollo Asado. Snacks/Andere: Bianchi Caramelo, Natuchips Plátano Verde, Vitad Galletas de Manzana y Canela, Café Instantáneo , Silk Leche de Almendras sin Azúcar . meer...
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 Reacties
14 jul 20 door lid: marcefer23
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Claro que se nota la diferencia! en cuanto tiempo lo lograste?
14 jul 20 door lid: alejitaagudelo
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14 jul 20 door lid: millo0221
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Hola. Cuantos tiempo entrenas y le incluyes peso? 😉Gracias
14 jul 20 door lid: darenas491
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Cuéntanos por favor. Recién entro a ésta app. Mis dietas siempre fracasan.
14 jul 20 door lid: Mafe_q
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14 jul 20 door lid: Walt1720
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Mafe_q primero que todo deja de hacer dietas, esta palabra ha sido mal empleada toda la vida. Simplemente mejora tu alimentación y excluye de tu plato todo aquello que no aporte en nada (puedes darte un gusto una o dos veces por semana en una sola comida que te encante -pizza, hamburguesa, etc.) La clave es 70 % lo que pones en tu plato, 20 % actividad física-ejercicio y 10 % lo que dedicas al descanso para que tu cuerpo se recupere. Puedes dejar los azúcares de a poco, las harinas refinadas y aumenta el consumo de frutas, verduras, frutos secos y procura mantenerte hidratada. Lo más importante es que tu cuerpo funcione correctamente y todo aquello que sea tu alimentación se reflejará en tu exterior. Esto es sobre todo por salud y si te sientes cómoda consulta con un profesional. Esto no es una tortura mientras disfrutes cada momento con lo que cocinas y la actividad física que realices. Amolda las cosas a tu estilo pero con responsabilidad. Recuerda siempre que lo rígido se rompe y es por ello que te recomiendo tener una alimentación flexible para que no tires la toalla. Lo más importante es que tus macros esten completos y que las porciones sean las adecuadas de acuerdo a tus requerimientos y metabolismo basal (es el que tu cuerpo usa solo para mantenerse vivo). Saludos y tú puedes. Aquí estamos para apoyarnos entre todos 💪🤗
14 jul 20 door lid: Linamgomez
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Como calculaste tus macros ??
14 jul 20 door lid: Taty722
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Buen trabajo Mafe, congrats
14 jul 20 door lid: Andrewwwsss
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Hola veo que eres muy juiciosa me podrías colaborar como se maneja lo de calorías quedas en esta aplicación resulta que queme 300 calorías pero dice que calorías quemadas son 1900
14 jul 20 door lid: tezlorena
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Y yo porque uso esta app para subir de peso y estar como te ves en la primera foto del short rosado... la verdad asi es como quisiera estar!
15 jul 20 door lid: andrea8ab14
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andrea8ab14 puedes subir de peso con esa App o sin ella, todo esta en la alimentación en incrementar el consumo de proteínas y carbos y realizar ejercicios de fuerza con pocas repeticiones para que tus músculos aumenten en volumen. Si eres ectomorfa debes comer muy bien y bastante y esforzarte mucho con el ejercicio para que no pierdas músculo. Comida y ejercicio de calidad.
15 jul 20 door lid: Linamgomez
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16 jul 20 door lid: jorbass182
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16 jul 20 door lid: sarahaji
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16 jul 20 door lid: Lis G.
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Linamgomez Muchísimas gracias por tus palabras. Intentaré trabajar en lo que me mencionas. Un abrazo.
16 jul 20 door lid: Mafe_q
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hola, cómo estás, modificaste los macros para disminuir de talla o hiciste ayuno intermitente?
16 jul 20 door lid: rogerfercho
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