pathyarseno's Logboek, 19 jul 20

Paciência é a palavra 🔑. Eu estou desanimada tmb,pois ao me pesar na balança da minha nutricionista o pesso é o mesmo de 15 dias atrás e a minha balança mostra redução de 0.900g 

eu tambem estava fazendo mil e nao estava funcionando... entao eu vou tentar aumentar um pouquinho. li que para queimar vc precisa ter o que queimar 

Eu to fazendo dieta de 1100, emagreci 3 kilos em um mês.. é mudança de estilo de vida, fica em manter o novo estilo de vida q sem pressa e aos poucos o resultado vem.. tudo q vai rápido, volta rápido tbm.. 

não tenha pressa! retornei meu foco há extatos 73 dias e de onde estava, se foram 5.5 kg. parece pouco por ter se passados quase dois meses e meio. Mas não desista. Devagar se vai longe  

A primeira dica que te dou, é esquecer um pouco a balança, ela nos deixa cheias de ansiedade e tensão. Preste atenção nos resultados físicos, no espelho!! E a outra é que a gente leva anos para ganhar a quantidade de peso que você hoje precisa perder... tenha calma! VAI DAR CERTO!! Só não pode desistir 💪🏼 

Faz um pouco de Jejum Intermitente, acho q vai te ajudar. Eu faço o de 16 horas há um mês e perdi alguns quilos. Minha ultima refeição é as 18:00 e a primeira as 10:00 da manhã. Não precisa fazer direto, escolha os dias da sua preferência 😉 

Agora que eu vi direito: MULHER VOCÊ PERDEU 4Kg em 3 semanas!!! O que mais você quer da vida?? Tá OTIMOOOOO!! Imagina que saiu de você, quase um saco de arroz de gordura! Falei agora a pouco sobre esquece a balança e tal... é verdade, mas achei que não tinha tido resultado ainda. Você está indo bem demais. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 

Eu procuro sempre fazer no máximo 1000 calorias.  

vc perdeu 2 quilos por semana, tá ótimo  

isso aconteceu cmg também. parece que perdemos muito líquido nas primeiras semanas. sai de 91 kg e rumo aos 78, estagnei nos 88 kg. O importante agora é focar em romper está barreira com exercícios diários, muita água e chás, sempre planejando as refeições pelo app. Pra termos resultados diferentes, devemos fazer coisas diferentes.  

1000 calorias é muito pouco! Vc vai perder massa muscular.  

Fiquei assim a um tempo atrás e bem desanimada. Pesquisei muito pra ver como quebrar o efeito platô. Observe se não tem ingerido gorduras demais como creme de leite, queijos, carne gordas ou açúcares disfarçados nas composições dos alimentos. O que ajudou muito foi fazer um JI prolongado de 72h só tomei água e água com limão. Talvez se vc tentar prolongar pra um JI de 24 h consiga resultado. Não desanime. Mantenha o foco e pense que acima de tudo vc está investindo na sua saúde com uma alimentação saudável. 

Sigo no insta a @drafernandasilvapaleo acho ela excelente, ela sempre recomenda comer a cima de 1200 calorias. Na última live dela ela fala sobre essa questão de pesar, para não fazer isso. 

Nossa 4 kg em 2 semanas está ótimo 

Obrigaduuuu pelos comentários Não consigo responder cada um😳 Mas foram 4 kg em quase dois meses Vou tentar mais de mil calorias Mas quando chega a mil já fico paranóia hahahha Obrigada pessoal  

precisa de déficit calórico de 8000 calorias para perder 1kg de peso corporal. emagrecimento lento é mais saudável  

O mais saudavel e 1 kg por semana mais q isso é exagero! efeito sanfona! sobrecArga! 

Coma de tudo mas não coma tudo, cuidado ao se restringir muito, seu corpo pode entender que poderá faltar e fazer efeito rebote além de você perder massa magra e não gordura que não seria o intuito não é mesmo? Dá uma caprichada a mais e exercite-se. Caso precise tenho no meu Instagram @bioconectpilates aulas on-line. 

Parabéns! 

faça pelo menos 1 dia livre na semana, sem exagerar muito. Não passando e 1800 calorias e vi ver a balança baixar. Foi só eu liberar 1 dia q deu vontade e sai do efeito plato. Ou inclui atividade fisica se ainda não faz. Fora q o corpo acostuma e não é eficiente comer tão pouco. Melhor ficar com defict de 500 a 600 kcal por dia