|
dulu kek hamil 3 bulan ya perut ku, alhamdulillah loss 7 kg aja uda senang banget, semoga tetap istiqomah tujuannya ingin sehat dan amanah menjaga tubuh yg Allah titip kan. semangaaatttt masih bnyk pr lagi
|
1444 kcal
|
Vet: 42,08g | Eiwit: 85,25g | Kolhy: 196,29g.
Ontbijt: Madu, Ikan Patin, Wortel, Buncis, Telur, Tahu, Quaker Instant Oatmeal. Diner: Wortel, Quaker Instant Oatmeal, Jeruk, Pisang, Tricks Baked Crisps, Blue Band Mentega, Diamond Cheddar, Van Houten Cocoa Powder, Pisang Kepok Rebus, Nila (Ikan). meer...
|
|
1 tot 20 van 43
 Reacties
tb brp ya kak? ga keliatan gendutt 71kg
27 jul 20 door lid: ayu2626
|
27 jul 20 door lid: INDAH FATMALA
|
7 kg dlm waktu brp bulan kak?
27 jul 20 door lid: nafaatur
|
olahraganya apa aja kak? sy juga TB 168, BB 75 mirip kaya foto kk yg 78kg :(
27 jul 20 door lid: novemberr60kg
|
dalam kurun waktu berapa bulan kak?
27 jul 20 door lid: adst99
|
27 jul 20 door lid: Vividewifortuna
|
MashAllah kereeeen....
71kg tp ga keliatan gemuk loh kak
27 jul 20 door lid: esya_yuaz
|
27 jul 20 door lid: Suci Ratnasari
|
7 kilo dalam waktu 2 bulanan gtuu guys, dari 25 mei sampai sekarang. Agak lama sih ya tapi aku diet nya emang santuy masih suka makan roti tapi dibatasi, emang suka manis.
27 jul 20 door lid: INDAH FATMALA
|
November : olahraga nya pake cloe ting yang abs 2 weeks, boot pump, sama untuk lengan.
Itu seminggu 4-5 kali tapi kalo puasa aku olga nya mau tdur aja,
Plank, sit up, sitwall, 1 menit gtuu, yok semangatt kak
27 jul 20 door lid: INDAH FATMALA
|
Esya : Alhamdulillah kak, apa aku kurang syukur yaa? Keknya blm ideal kak perut masih bisa dicubit😁
27 jul 20 door lid: INDAH FATMALA
|
Suci : terima kasihh kak, semangat kembali😍
27 jul 20 door lid: INDAH FATMALA
|
28 jul 20 door lid: nasutionhilda77
|
Semangatt kak pasti bisaaa, butuh waktu dan konsisten😉
28 jul 20 door lid: INDAH FATMALA
|
28 jul 20 door lid: m.alif.zayyan9.5
|
loss 7 kg kempesan ga ka perutnya ..
28 jul 20 door lid: momfaqih
|
Kak tiap hari kalori maksimal berapa ya?
28 jul 20 door lid: 92anaps
|
Aku makan di bmr atau lebih dikit, bmr aku dulu 1500 sekarang 1400 kalori guys
28 jul 20 door lid: INDAH FATMALA
|
Momfaqih: Alhamdulillah kempesan mom, sekarang benapas kayak rata gtu 😅 , ngaruh banget olga sebelum tidur menurut aku
28 jul 20 door lid: INDAH FATMALA
|
Kalo lagi cheat day makan di atas bmr tapi jangan lebih dari tdee
28 jul 20 door lid: INDAH FATMALA
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
INDAH FATMALA's Gewicht Geschiedenis
|