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¡Hola! Hoy por fin después de dos semanas con poco ejercicio y mucha comida. Me he ido de vacaciones (el único ejercicio que he hecho ha sido dar paseos de 1 hora y pico por la playa), he sufrido y por desgracias sigo sufriendo mucho estrés y ansiedad, me he hecho daño en el cuello (ya estoy mejor) y el otro día me comí un trozo de tarta (al menos estaba rica), pero tras todo esto hoy a una semana de mi cumpleaños vuelvo a la dieta y al ejercicio. La primera aunque me haya dado algún capricho no me preocupa tantísimo porque llevó bien lo de no comer cosas con azúcar o con mucha grasa). Lo que llevó fatal es lo segundo porque no sé si hago el suficiente ejercicio, es que cuando hago 1 hora por ejemplo siento que no he hecho nada. Realmente no sé cuánto ejercicio es conveniente hacer, hay días que hago 3 o 4 horas y aún así siento no sé que no lo hago bien. A ver, sé que lo importante es moverme, pero ¿alguien me podría decir cuánto tiempo aprox. hay que hacer de ejercicio para adelgazar teniendo en cuenta que consumo 1200-1400 calorías al día?
P. D:Al menos hoy la báscula no se ha movido por no hacer nada ayer 🤷🏻♀️
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1377 kcal
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Vet: 65,05g | Eiwit: 74,10g | Kolhy: 119,91g.
Ontbijt: Carrefour Barritas Cereales Choco Coco, Activia Yogur Natural 0%. Lunch: Tostadas, Huevo Frito, Pollo Asado, Verduras Salteadas. Diner: San Jacobo. Snacks/Andere: Hacendado Cereales Bolas de Chocolate. meer...
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 Reacties
Con tan pocas calorias no hagas mas de dos horas de ejercicio! Yo tambien hago bastante pero no me paso de las 3 horas (running, spinning, pesas y abdominales). Aunke no todos los dias, hoy solo he salido a correr y abdominales. Y mi dieta es de 1800/1900.
Que tipo de ejercicio haces?
Yo voy combinando todo, sino no sirve de nada
28 jul 20 door lid: nisla_
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Si estás con el subido de estrés no te pongas metas, salvo de disfrutar. No pases por la playa pensando en las calorías, mira, escucha, huele y déjate llevar, busca la calma.
28 jul 20 door lid: siempre aprendiendo
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Depende del tiempo y los grupos musculares implicados. No es fácil calcularlo, estimarlos quizás.
28 jul 20 door lid: siempre aprendiendo
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con esas poquitas calorías a poco que te muevas adelgazas, pero vamos que con estrés es muy difícil adelgazar, perder peso es también dependiente del entorno hormonal y estar estresado lo complica todo , haz deporte precisamente para eso para desestresarte, y luego con esas calorías la pérdida de peso vendrá sola , pero vamos con hacer 3 o 4 horas semanales de ejercicio bien hecho sobra para perder peso , no hay que matarse todos los días
28 jul 20 door lid: Jorgeb__
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yo llevo 2 semanas sin casi bajar , bueno 100 grs....no lo entiendo ..... sigo comiendo sano y menos de 1200 calorias ....l
Hay que decir que ya llevo 4 kgs menos .
29 jul 20 door lid: evarodriguez67
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No te agobies es normal es verano y se retienen muchos liquidos, tu cuerpo es sabio y sabe que cuando hace mucha calor tiene que almacenar mas que en otras estaciones del año. Segun lo que dices quizas te has estancado porque tu cuerpo ya se ha adaptado al ejercicio que haces normalmente, cuando pasa eso lo que tienes que cambiar es la intensidad y no el tiempo de ejercicio. por ejemplo si vas a andar todos los dias una hora y eso ya no funciona prueba a correr en intervalos o saltar a la comba (evidentemente si no estas acostumbrada no vas a durar una hora, pero son ejercicios de impacto por lo que puede que con solo 20 minutos estes mucho mas cansada que andando una hora). De todas formas no te rindas y sigue todo poco a poco se consigue
29 jul 20 door lid: cristinaxd
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El ejercicio que hago es 3 días(martes, jueves y sábado) de fuerza(kickboxing, tonificacion, abdominales, sentadillas, GAP...) Y 3 de (miércoles, viernes y domingo). Y el lunes hago fuerza/cardio (la mitad de tiempo cada uno). Y aparte salgo a correr, pasear o en bicicleta.
29 jul 20 door lid: Aroa04
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Yo consumo casi las mismas calorías que tu, entre 1200 y 1250 y salgo a caminar entre 1 y dos horas diarias y hago 2 horas de bici estática. Todo esto de lunes a viernes y hasta hace un mes de lunes a sábado y he bajado 10 kg porque lo llevo haciendo desde el confinamiento. Por si te sirve.
29 jul 20 door lid: gingan10
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Es que comer 1200 calorías yo no sé cómo sois capaces... Eso sale a 3 comidas de 400 calorías, y sino picas nada entre horas, a mi me parece poquísimo , no se cómo aguantas
29 jul 20 door lid: Jorgeb__
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Cuanto rato haces de tonificacion, kick boxing.....no deberias sobrepasar la media hora de cada con tan pocas calorias...
29 jul 20 door lid: nisla_
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