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Quem disse que ia ser fácil, fiz várias dietas, perdia 20 kg ganhava 30 kkkk, o foco não é no peso e nem em exercício, primeiro passo, comer menos, comida de verdade, menos é mais, segundo tomar bastante água, dormir bem, paciência e não desistir!
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2851 kcal
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Vet: 125,87g | Eiwit: 214,21g | Kolhy: 215,79g.
Ontbijt: Fortaleza Cracker Mini, Pão Francês, Oreo Oreo (3), Café, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Nescau Nescau Ball. Lunch: Peccin Trento Avelãs, Quero Milho Verde, Acelga, Azeitonas Verdes, Friboi Carne Moída de Acém, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Cenouras, Macarrão Alho e Óleo, Nestlé Creme de Leite. Diner: Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Coxão Duro Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andere: Coxão Duro Cozido, Macarrão Alho e Óleo, Cuscuz (Cozido), Coxão Duro Cozido, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Cacau em Pó (Não Adocicado), Probiótica Whey Baunilha, Banana Prata, Carne de Porco Assada, Castanhas de Caju. meer...
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1014 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Hiken) - 30 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur, Apple Health - 22 uren en 30 minuten. meer...
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 Reacties
nossa! parabéns... vc não ficou com excesso de pele não?
31 jul 20 door lid: lumagrinhacarb43
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31 jul 20 door lid: Luciana Dant4s
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Falou tudo!!! Parabens!!! O sono é importantíssimo na dieta e poucas pessoas ligam pra isso.
31 jul 20 door lid: sabrinaliz
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31 jul 20 door lid: leilarocca
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Parabéns! Um renascimento!🙌👏👏👏👏
01 aug 20 door lid: CristinaSoraia
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01 aug 20 door lid: Sheila rio
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02 aug 20 door lid: Veraalcala
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falou tudo, parabéns pela perseverança 👏🏽👏🏽👏🏽
02 aug 20 door lid: Cassiad
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Lu sim mais como foquei em fazer mais exercício de força eu tive menos flacidez
03 aug 20 door lid: deusimarfilho
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Resumiu (e aplicou) tudo perfeitamente!!
Parabéns!!!! 👏🏻👏🏻
03 aug 20 door lid: Euzinha 2022
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