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Buenas noches... Aunque no sean tan buenas para mí.
Acabo de acabar julio y es lo mejor que me ha pasado, de verdad que ha sido un mes horrible. He comido mucho, he hecho poco ejercicio, me he hecho daño en el cuello, hay varios días que me he mareado o he tenido mucho dolor de tripa... Pero lo peor es la ansiedad. Me estoy replanteando ir a un psicólogo o algo porque me dan ataques de ansiedad muy a menudo. El miércoles comí bastante o eso pensé aunque no sobrepase las 1400 kcal y mi báscula me sumo 800 gramos. Me propuse dejar de comer tanto y parar mi ansiedad sobre todo porque después de comer me sentía culpable. El jueves controle bien la comida y mi ansiedad. De los 4 ataques de ansiedad que pude haber tenido tuve 0 porque les controlé.
Hoy he tenido3, dos con lágrimas. El primero fue porque me dijeron que 14 kg era mucho peso perdido en 3 meses y me preocupe mucho. El segundo fue por no hacer ejercicio y el tercero por cenar mucho. No me entiendo ni yo la verdad, es normal que haya cenado mucho, me moría de hambre, entre desayuno y comida había consumido unas 500 kcal y tenía hambre así que he cenado unas 600-700 y me ha entrado la ansiedad luego, he querido llorar, estaba llena de ira y me he pesado y mi báscula me ha sumado 1 kg. Ahora estoy peor incluso.
Los ataques son cada vez peores y mi mejor amiga me ha dicho que igual necesite ayuda de un psicólogo. Lo estoy pensando, quiero pensar que en este nuevo mes las cosas van a mejorar, pero ahora mismo necesito salir a mi balcón, tomar el aire y respirar porque me encuentro al borde de un ataque de ansiedad.
Si alguien puede decirme que debería hacer.
P. D: Sois todos increíbles!! Gracias de corazón! ❤❤
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1218 kcal
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Vet: 47,45g | Eiwit: 87,25g | Kolhy: 114,72g.
Ontbijt: Carrefour Barritas Cereales Choco Coco. Lunch: Pan de Pueblo, Chorizo Argentino, Pimientos de Padrón, Aceite de Oliva, Tomates, Jengibre, Salsa de Soya (Soja), Pimentón, Orégano, Miel, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas). Diner: Cecina, Queso Gouda o Edam, Alioli, Patatas Cocidas, Boquerones Fritos, Rabas, Pan de Pueblo. meer...
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1695 kcal
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Activiteit:
Rusten - 20 uren en 15 minuten, Slapen - 3 uren en 45 minuten. meer...
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 Reacties
31 jul 20 door lid: Rocío2001
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31 jul 20 door lid: Aroa04
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Yo empecé el año pasado con ansiedad y ataques de pánico. En cuanto empecé con estos problemas enseguida al médico. Me dió medicación, que solo me tomé durante un par de semanas, la ansiedad remitió y mis ataques de pánico tamb. Siempre llevo mis pastillas conmigo y eso me da seguridad. Las tomo en muy contadas ocasiones.
31 jul 20 door lid: Rocío2001
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Por qué empezaste con la ansiedad? Que la desencadenó? Hay que empezar por ahí
31 jul 20 door lid: Rocío2001
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31 jul 20 door lid: Rocío2001
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La ansiedad empezó hace 2 semanas y pico. Desde el lunes 13 de julio porque me comí unos lacasitos y creo que a partir de hay me empece a preocupar demasiado por la dieta, el ejercicio o por alguna tontería.
31 jul 20 door lid: Aroa04
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Te digo por experiencia que vayas al médico cuanto antes y cortes esto ya. A mí mi médica me dijo que había hecho muy bien yendo en cuanto empecé con la ansiedad. Esto no desaparece sólo y tiende a ir a peor. Saca cita cuanto antes y vete al médico. Ya verás que pronto estarás mucho mejor, te lo digo por experiencia.
31 jul 20 door lid: Rocío2001
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Si te mandan al psicólogo o no eso lo valorará tu médico. A mi no me mandó al psicólogo por que me vería cada mes y medio 1 hora. Me recetaron unas pastillas muy muy suaves y me han salvado literalmente. Tomar medicación no es en absoluto malo, y muchas veces es necesario y ayuda un montón.
31 jul 20 door lid: Rocío2001
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A ver, lo primero es que vayas a un psicólogo que te de el apoyo que necesitas, eso es imprescindible.
Y dicho esto, te doy mi opinión personal: la dieta no debe nunca convertirse en obsesión, ni ser algo cuadriculado.
Perder 14 kilos en tres meses está bien, siempre y cuando lo hagas de una forma que no te genere esa ansiedad y no te ponga tanta presión encima.
Comer lacasitos, o patatas, o pizza, o un helado cuando te apetezca mucho, mucho, ESTÁ BIEN, y NO arruinará meses de esfuerzo. Es más, a veces necesitamos esas pequeñas "escapadas" para quitarnos la presión y la sensación de restricción.
NO vas a subir un kilo de grasa porque un día comiste mal, puede que la báscula lo marque, pero será agua retenida, o falta de ir al baño, o inflamación, pero no grasa.
Tu peso puede variar a lo largo de un mismo día según a qué hora te peses, ES NORMAL.
Lo estás haciendo bien, puedes permitirte hacer pequeñas trampas excepcionales y seguirás haciéndolo bien, solo retoma con buenas elecciones y el progreso continuará.
Sé que es fácil de decir, y difícil de llevar a cabo, pero trata de no obsesionarte y de tomarte tu proceso de pérdida de peso como lo que es: un proceso.
Un abrazo gigante y mis mejores deseos 😘
31 jul 20 door lid: zoyita
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Gracias de corazón a todos!! Acabo de estar llorando, pero ahora estoy un poquito mejor tras haber leído todo lo que me habéis escrito. Gracias por todos vuestros consejos y opiniones y más a las horas a las que he escrito esto. Sois personas increíbles y voy a intentar controlar esto. Sé que será duro y seguramente necesite ayuda de un médico, un psicólogo o mi mejor amiga simplemente que es como un psicólogo me escucha sin juzgarme y me intenta decir lo que cree que es mejor. No quiero obsesionarme con mi peso porque sé que es lo peor, simplemente quiero disfrutar de ir perdiendo poco a poco y sintiéndome mejor día tras día. Pienso luchar contra esta ansiedad hasta agotar mis energías! A ver cómo me despierto mañana.
Muchísimos abrazos y un montón de cariño a todo@s!! ❤
31 jul 20 door lid: Aroa04
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Si te sientes con tanta angustia quizás deberías ir al psicólogo tal como dijiste, hay que quitar tabús. Lo importante es cuidar tanto la salud metal como el físico. No vale una cosa si por otra parte estas mal. Te podría ayudar con la ansiedad (y por ende controlar mejor tus hábitos alimenticios) Puede que lo mires excesivo si es que luego te empiezas a sentir mejor, pero tenlo cómo una opción!
Si es que tienes bastante peso y estás haciendo dieta y ejercicio los 14 kilos están bien. Procura cuidarte comiendo alimentos con un buen valor nutriciónal y no te saltes comidas. Entonces deberías estar totalmente sano y sin ningún déficit. :)
Yo llevó 1 mes y medio en el que he cambiado completamente toda mi rutina tanto comida como ejercicio y he bajado 10 kilos sin los que me siento mejor que nunca.
No te preocupes si es que alguna vez te saltas la dieta, de hecho yo también lo he hecho y a largo plazo si es solo en algunas ocasiones no repercute en tu peso. Sigue cuidándote y siéntete tranquila.
Y una cosa intenta no pesarte cada día o muy frecuentemente ya que eso te puede provocar más ansiedad, con una vez cada 5 o 7 está bien para ir viendo resultados. Algunas veces puede que peses más y no es que sea por la comida! (tal y como dicen comentarios anteriores)
Ánimo con todo esto, seguro que si sigues así tendrás más resultados! Sé que aveces puede duro
31 jul 20 door lid: amphayycma
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hola! Pesate solo por las mañanas. Y los ataques de ansiedad, si te da por comer, intenta apaliarlos con infusiones que te gusten. Por ejemplo, a mi me gusta mucho la de mamzanilla sabor miel del mercadona. Y me ayuda cuando me pasa eso. Acabo de empezar a bajar de peso y se que es un camino largo. paciencia y realidad en dosis altas.
31 jul 20 door lid: Vaitiaress
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Mi consejo? tirar la báscula a la basura. En serio, no te beneficia en absoluto. No puedes pesarte después de comer. Hasta habiendo comido una ensalada de verduras únicamente el peso va a aumentar inmediatamente después, pero la mayoría de ese peso son líquidos acumulados tras la comida que van eliminándose posteriormente. Te sientes mal por haber comido "mucho" con 1400 kcal? Pero si eso no es nada! Aún para perder peso, deberías comer más. Tal vez una semana de descanso y comer lo que te apetezca podría ir bien. Has pensado que esa ansiedad podría ser debida a un déficit calórico excesivo y prolongado? Esto también afecta muchísimo a nivel mental. Cómo te dicen, una ayuda psicológica puede ayudar y un nutricionista también. Desconozco si tienes recursos para un psicólogo privado pero me parece mejor opción que el de la seguridad social y al fin y al cabo es una inversión en salud, qué tenemos más preciado que eso?
01 aug 20 door lid: simplifitca
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