tatianeoliveira2's Logboek, 04 aug 20

cada colher de sopa de arroz tem 32 calorias , 6 colheres de sopa tem 192 calorias , que é quase uma xícara. E mais uma coisaaa , arroz não engorda , aliás nenhum alimento engorda , o que engorda é comer mais do que queima , então se vc esta em um deficit calórico você pode sim comer arroz ,pão, etc. 

ótimo comentário, hoje em dia só se vê essas dietas modinhas de jejum e low carb, que acabam com metabolismo e massa magra. 

legal o comentário ñ sabia  

Você pode comer , só comer pouco  

Tem que comer a quantidade prevista pelo nutricionista. Antes de prescrever as quantidades, o nutricionista precisa saber sua taxa de metabolismo basal, estimar um gasto calórico de acordo com sua rotina de trabalho, e incluir alguns exercícios, nem que for uma caminhada para melhorar o déficit calórico. Tudo isso é calculado quando o nutricionista é bom. 

Você pode comer carboidrato a qualquer hora, desde que vc esteja em déficit calórico, isso não afetará em absolutamente NADA, repito, não afetará em NADA os seus resultados. Inclusive o carboidrato tem papel importante na perda de gordura. A única coisa que eu te recomendo é comprar uma balança, ter em mãos sua TMB e comer contando seus alimentos em cima disso. 

Eu sugiro comprar essas balanças de cozinha e pesar a comida. Tem a opção de gramas para lançar.  

5 cs cheias têm 200 kcal ... eu como todos os dias, integral parboilizado, mas costumo pegar com a concha do feijão, uma por refeição, ou esquentar até a marca de uns potinhos de sopa Maggi de microondas. Minha dieta é de 2500 kcal, entre 200 e 350 gramas de carbos por dia. 

Eu como arroz no almoço e na janta, prefiro o integral mas como normal também. 

Assim como a Marta, sugiro que você compre uma balança. Tem umas baratinhas! Faz diferença, ajuda bastante!!  

Obrigada pessoal pelas respostas e orientações, irei seguir todas.