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¡Hola! Tengo la costumbre de desearos buenas noches, pero ayer no lo hice (perdón 🥺❣). Bueno, ayer sufrí un ataque de pánico porque me fui de compras y me entró miedo por si no iba a poder hacer ejercicio. Intenté calmarme, pero no pude hasta que llegue a casa y como era pronto pude hacer ejercicio. Hoy todo iba bastante bien hasta que he comido y me he comido bastante pan🥺. He intentado pensar, a ver es normal eran las 17 y tenía hambre, he intentado buscar el lado positivo (al menos estaba rico), pero no consigo estar tranquila. No entiendo porque me preocupa tanto, al fin y al cabo el otro día me moría de hambre y no quería comer, soy muy cabezota. Hoy eran las 16 y todavía no habíamos comido y me ha costado comerme unas aceitunas para pasar el hambre🥺 y ahora a las 17 cuando he comido me duele haberme comido pan (no sé cuánto he comido, quizás 50-75 gramos).
Ahora me siento fatal, además llevó dos días muy irritable y me enfado con facilidad y eso me da rabia porque tengo bastante carácter, pero no me gusta enfadarme.
Quizás sea una tontería lo del pan porque hoy quería despertarme pronto y no lo he hecho, quería hacer algo de deporte por la mañana y tampoco lo he hecho y mi báscula no se ha movido ni un gramo y todo eso me ha dado igual, pero como algo más de pan y me preocupo mucho🥺
Lo odio.
P. D:
"Sometimes we just have to let the things go" 🥺💔
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720 kcal
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Vet: 24,44g | Eiwit: 37,78g | Kolhy: 86,69g.
Ontbijt: Activia Yogur Natural 0%, Nestlé Cereales Fitness Chocolate Negro. Lunch: Mostaza, Miel, Pimientos Verdes, Pan, Roler Pincho de Cerdo Andaluz. Snacks/Andere: Coca-Cola Coca-Cola Zero, DIA Chicles Sabor Fresa sin Azúcares, Aceitunas Verdes. meer...
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 Reacties
Has probado a hablar con algún especialista o con tu médico de cabecera? La ansiedad, los ataques de pánico todo esto con ayuda de un especialista se logra poco a poco comprender por qué nos pasa, que podemos hacer para mejorar, que pueden hacer los demás para ayudarnos, te lo cuento desde mi propia experiencia ya que yo tuve fobia social, pasé de no ser capaz de hacer una llamada telefónica o ir al supermercado a poder, poco a poco, hacer vida normal
08 aug 20 door lid: ita_lvr
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Y si eres estudiante, al pagar el seguro escolar tienes derecho a ser atendida por un psicólogo (por si tu médico de cabecera no te convence o si por la seguridad social tardan mucho en darte cita)
08 aug 20 door lid: ita_lvr
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Si los pecados de muchos fueran comer 50 gr de pan.
Si visitas a un médico te puede dar pequeños trucos que te pueden ayudar.
08 aug 20 door lid: siempre aprendiendo
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Que tipo de ejercicio haces que te gusta tanto?
08 aug 20 door lid: siempre aprendiendo
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No hago ningún ejercicio en especial, depende del día. El problema es que por alguna razón me entra miedo cuando no lo hago🤷🏻♀️ Últimamente tengo menos ganas de hacerlo algunos días, pero aún así si no lo hago me entra el miedo.
08 aug 20 door lid: Aroa04
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Osea, que no tienes un ejercicio pensado habitualmente. Y la alimentación no la tienes programada tampoco?
Y por qué? Te faltan herramientas?
Qué preferirías ser, bota de fútbol o raqueta de tenis?
08 aug 20 door lid: siempre aprendiendo
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A ver realmente, el ejercicio si que tengo un horario: los martes, jueves y sábado hago trabajo de fuerza y los miércoles, viernes y domingo hago cardio. Los lunes hago o mitad fuerza, mitad cardio o descanso. Aparte, me gusta salir a correr o en bicicleta. Prefiero correr los días que hago cardio y los días que hago fuerza salir en bicicleta. Y sí estoy muy cansada simplemente un paseo.
La comida pues el desayuno intento comer fruta, un lácteo y cereales. Y luego la comida y la cena pescado, carne o verdura y la cena más pequeña que la comida. Además procuró no comer ni grasas saturadas, azúcares refinados, bollería o fritos.
Y procuró hidratarme muy a menudo, consumiendo sobre todo agua y si tomó un refresco que sea zero.
08 aug 20 door lid: Aroa04
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Bueno, pues no lo tienes mal pensado.
Igual falta algún hidrato, no? .
Y cuales son tus objetivos?
08 aug 20 door lid: siempre aprendiendo
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Oye, y el reto? Ir de compras podía ser "malo" según lo mires porque no te permitía hacer ejercicio... ¿cuál es el lado bueno?
08 aug 20 door lid: EvaSieteTres
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SA, sí que como hidratos (pan, pasta, arroz...). Mi objetivo es conseguir sentirme mejor conmigo mismo y verme al espejo y verme bien. Pero, he de decir que no sólo lo hago por mí sino por no seguir oyendo el deberías adelgazar, estás muy gorda o ¿y tú vas a hacer dieta? Que al fin y al cabo esos comentarios duelen
08 aug 20 door lid: Aroa04
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Eva, el lado bueno es que me encanta comprar😂 y me sirve para intentar desconectar.
08 aug 20 door lid: Aroa04
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Hola, espero que mi comentario no te haya sentado mal, es tan solo un consejo para intentar ayudarte pero si quieres lo elimino 🥰
08 aug 20 door lid: ita_lvr
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Ita_lvr, claro que no me ha sentado mal!! Estoy intentado pasarlo yo sola sin contárselo a nadie salvó a mi mejor amiga para no preocupar a los demás, pero es muy duro fingir estar bien🥺
08 aug 20 door lid: Aroa04
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Pues vuelvo a darte un consejo desde mi propia experiencia, yo por no preocupar a mi madre fingía estar bien y llevar una vida normal y eso acabó aún más conmigo, cuando se lo conté fue un alivio muy grande, de todas formas si no te sientes preparada para contarlo o no quieres hacerlo no tienes por qué hacerlo claro está y nadie tiene por qué enterarse que vas con tu médico de cabecera o con un psicólogo ❤️
08 aug 20 door lid: ita_lvr
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Gracias por el consejo!! ❤
08 aug 20 door lid: Aroa04
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Pero.... El adelgazar y verte bien/sentirte bien, podría ser una consecuencia y no un objetivo en sí mismo.
08 aug 20 door lid: siempre aprendiendo
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