¡Buenos días! Ayer fue un día vaya vaya porque me desperté con mucho estrés y lo peor no es eso sino que no sabía por qué. También, se me subió el gemelo por la mañana mientra dormía, pero salvó eso bastante bien. Ayer hice 2 horas y medio de ejercicio, lo único que como estaba un poco mal intente que fuera con menos impacto. Hice 30min de yoga (esto lo tengo que explicar, la repetí 3 veces porque me salía mal y pues me entró esa auto exigencia y a la 3° repetición lo dejé para que no me entrará más estrés), luego di una paseo de más de medio hora y por la tarde hice 30 minutos de aeróbic, 20 minutos de baile, 6 minutos de sentadillas, 4 minutos de una rutina de una app y 30-40 minutos de bicicleta porque aunque los días de cardio prefiero correr, no me apetecía mucho🤷🏻♀️ En cuanto a la comida, si las cantidades están bien, no sé si consumi 700 tan siquiera: -Desayuno: un plátano pequeño y apenas 10 gramos de cereales. -Entre el desayuno y la comida: 5 aceitunas verdes rellenas de anchoa. -Comida: Solomillo con salsa de miel y mostaza y un poco de pan. -Cena: Medio sándwich de jamón y queso, dos lonchas de lomo y una loncha de queso. Y ahora aunque haya desayunado un cuenco de cereales con un yogur 0%, tengo hambre😂 En cuanto a mi peso, he bajado 100 gramos y llevó días sin bajar o bajando poco, pero puede ser por cualquier cosa, ¿no? Además, hoy he visto el 66😂 y me hace ilusión. Además, lo positivo es que no subo así que con eso alegría 💪🏻😂. La frase de hoy: "No puedes comenzar el siguiente capítulo si sigues leyendo el anterior" 💫❣
|
767 kcal
|
Vet: 23,50g | Eiwit: 30,36g | Kolhy: 104,84g.
Ontbijt: Nestlé Cereales Fitness Chocolate Negro, Activia Yogur Natural 0%. Lunch: Pan, Huevo Escalfado, La Selva Bacon, Flete Guisantes Congelados. Snacks/Andere: Manzana Roja, Carrefour Galletas Digestive Chocolate, Hacendado Infusión Fría Piña Colada, Uvas Pasas (sin Semillas). meer...
|
|