anitaaindah's Logboek, 11 aug 20

turun berapa kak 

Pas smp itu 62, tapi mulai niat diet di berat 56. Sekarang 52-53. Pernah beberapa bulan lalu 49,9 tapi skinny fat, jadi kurang bagus dan jadi gampang naik lagi bb nya. Hehe jadi bisa di toyal kurang 10 kg an. 

Brp lama kk 

makannya apa aja kak? olahraganya? 

Hai kakak2 salam sehat. Aku tuh diet intensnya juli 2019 kak pas berat aku 56, cuma ya gitu kadang padam motivasinya dan niatnya. Hehe Niatnya pengen ke 46, cuma jatohnya skinny fat ka, sekarang di 53 pake nge gym badan rada bagusan hehe. Kata pt juga udh jangan ngecilin lagi tapi tambah otot aja. Jadi makan aku di 1500 kal kadang ke 1900 kal sesuai perminggunya aku ngegym berapa kali. Kalo waktu dulu aku suka di 1300 olahraganya dance tapi ya gitu jadi kurus berlemak. Semoga menjawab pertanyaan kakak2  

Kalo makan mah aku minimal pas kalori aku ya ka, tapi kalo menu makannya usahakan sehat2 kurangin nyemil2. Kan lebih efektif kalo kalori nyemilnya dialihkan ke makan nasi beserta lauknya dengan jumlah kalori yang sama. Kenyang sama energinya dapet kan. Tapi aku masih ngemil, cuma ya gak banyak