|
5 ay önce olduğu gibi yine ayın 11 inde başladım. Bu sefer hedefe ulaşmadan bırakmak yok. Okullar acılana kadar da 2 haftalık spor programını yapmaya karar verdim. Umarım başarabilirim.
|
69,9 kg
Tot nu toe verloren: 7,2 kg.
Nog te gaan: 14,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1025 kcal
|
Vet: 64,24g | Eiwit: 65,42g | Kolhy: 47,80g.
Ontbijt: Zeytin, Dost Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Diner: Ayran, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Izgara Köfte. meer...
|
gewichtsbehoud
|