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¡Buenas noches! Con sueño, pero muy feliz. Hoy ha sido el segundo día sin ningún ataque de ansiedad 💪🏻
Luego, mi alimentación hoy (ejem...) estaba muy llena de ayer y no tenía hambre así que no he comido ni 850 kcal:
Desayuno-Té rojo helado y 10 gramos de cereales con 10 pasas.
Comida-Ensaladilla rusa casera y un trocito de pan.
Entre comida y cena-1 manzana roja y un mordisquito de pan bimbo.
Cena-Un yogur 0% y unos cereales en un bol mezclado.
Y de ejercicio pues he hecho 2 horas:
-1 hora aprox. de cardio.
-25 minutos de baile.
-Una rutina de seis ejercicios de 3 minutos.
-30 minutos de yoga por la noche antes de dormir para relajarme.
Estoy más animada con lo de la ansiedad ya que pasito a pasito parece que va y además seguramente mañana me toqué cine (eso sí sin palomitas ni refrescos con azúcar 😂)
Buenas noches a tod@s!!
"Te van a criticar por todo, tú VIVE" 💥🔥
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496 kcal
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Vet: 30,57g | Eiwit: 26,61g | Kolhy: 27,58g.
Ontbijt: Carrefour Barritas de Cereales Chocolate Sabor Naranja. Lunch: Mayonesa Casera, Langostinos, Carrefour Pimientos del Piquillo, Huevo Cocido, Ensaladilla Rusa, Lomo de Cerdo . meer...
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 Reacties
Aroa me alegra que estés mejor, pero me preocupa lo poco que comes, debes intentar subir las calorías, (no le tengas miedo a la comida) al menos al mínimo, verás como te sientes mejor, con todo el deporte que haces es imposible vivir con eso. Yo también soy de poco comer y tuve que ponerme en manos de un nutricionista para que me ayudará a llegar y mejorar. Te comprendo, a mi me gusta la sensación de acostarme con hambre pero me ha costado mucho tiempo darme cuenta que no lo estaba haciendo bien.
13 aug 20 door lid: rgarciaacosta
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Ahora he subido las calorías a 2000 (estaba en 1400)y me aterraba perder lo conseguido, pero todo lo contrario, mis abdominales siguen aquí, y en el gym estoy a tope, con energía y cogiendo más peso. Inténtalo, no pierdes nada, por un par de semanas
13 aug 20 door lid: rgarciaacosta
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Yo le haría caso a lo que te esta escribiendo rgarcia, no se si serán 850 calorías porque es difícil calcular lo de la ensaladilla, o si los cereales te los has comido solos o con leche... pero aun así son pocas, lo que no se es como puedes levantar una pierna haciendo ese ejercicio que haces y sobre todo cardio...come algo mas, que algún día te puede entrar un bahido, o prueba con calorías en modo bebidas de acompañamiento a las comidas para subir un poco mas( gazpacho, batidos de frutas....) ánimo💪🏻
13 aug 20 door lid: kaki...
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¡Hola chicas!
Me di cuenta de qué eran pocas, pero no sabía que comer porque no me apetecía nada.
Normalmente como 1200-1300 kcal aunque he de decir que llevó 3 días en estas 2 semanas que probablemente no haya llegado a las 1000 kcal.
Hoy tampoco me he levantado con hambre así que haber que tal hoy con la comida...
13 aug 20 door lid: Aroa04
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¡Hola chicas!
Me di cuenta de qué eran pocas, pero no sabía que comer porque no me apetecía nada.
Normalmente como 1200-1300 kcal aunque he de decir que llevó 3 días en estas 2 semanas que probablemente no haya llegado a las 1000 kcal.
Hoy tampoco me he levantado con hambre así que haber que tal hoy con la comida...
13 aug 20 door lid: Aroa04
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Y gracias a las dos!! ā¤
13 aug 20 door lid: Aroa04
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Bueno, pues a cuadrar la semana
13 aug 20 door lid: siempre aprendiendo
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